Dålig matsmältning påverkar ditt humör

• Maj 17, 2024

den påkänning Det är ett av de vanligaste problemen i vårt samhälle. Det påverkar stämningen direkt och genererar dålig matsmältning. Dess symptom återspeglas i matsmältningsbesvär som kolit, gastrit eller förstoppning.

Data från Mexican Institute of Social Security (IMSS) , avslöjar att 30% av den mexikanska befolkningen lider av Irritable Towel Syndrome (IBS) och i 60% av fallen orsakas det av ångest och stress .

Förutom ovanstående finns det andra faktorer som ingriper för dålig matsmältning, såsom brist på frukost, oregelbundna måltider och intag av livsmedel med hög fetthalt och irriterande egenskaper.

Stämningsstater är övergående processer som påverkas av olika faktorer, både miljö och personlighet.

Förändringar i humör kan genereras genom förändringar i individens biokemiska och hormonella status samt av brist på sömn, mat och motion. allt detta detonerar i en dålig matsmältning.

Hälso-specialister nämner att konsumtionsfiber minskar upp till 40% chanserna att lida av kolit eller andra sjukdomar som tjocktarmscancer .

Forskare av University of Cardiff fann att människor som äter mat med mer fiber har mindre emotionell stress, kognitiva svårigheter, depressiva nivåer och bättre positiv attityd.

Forskarna kom överens om att ökningen av fiberintaget från spannmål med vetekli minskar trötthet, förbättrar dålig matsmältning och ökar antalet goda bakterier i mag-tarmkanalen.

För att förhindra dålig matsmältning krävs omsorg i kosten som innehåller en regelbunden konsumtion av fibrer med låg fetthalt, undvik konsumtion av irriterande ämnen såsom kryddor, fetter, koffein, konserveringsmedel, alkohol och tobak. förutom att upprätta ett fast måltidsschema.

Video Medicin: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26 (Maj 2024).