5 steg till ett hälsosamt liv

• April 27, 2024

den Världshälsoorganisationen noterar att obalanserad kost och brist på fysisk aktivitet är de främsta orsakerna till icke-smittsamma sjukdomar, som kardiovaskulära sjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer . Båda faktorerna är avgörande för att uppnå a hälsosamt liv .

Av den anledningen GetQoralHealth och INSK De presenterar dig med fem grundläggande tips inriktade på en stil av hälsosamt liv utan förevändningar, genom en adekvat diet och i rätt tid fysisk aktivitet , i samklang med den dagliga verksamheten.

1. Växla till fettsyror med låg fetthalt: Mjölk och dess derivat (ost, grädde, yoghurt, etc.) är en viktig källa till kalcium och proteiner , men de har också ett högt innehåll av kolesterol och mättat fett, så dess energiinnehåll ökar. För att fortsätta få alla sina fördelar men utan så mycket fett och med färre kalorier, är det lämpligt att konsumera magera mjölkprodukter och kolesterol .

2. Byt förband: Om du väljer sallader eftersom de är näringsrika och låga kalorier , men du lägger till mycket dressing, du kommer sannolikt att konsumera mer kalorier av vad du anser. Så om du vill spara kalorier , byt ljusversionerna eller säsong dina sallader med vinaigrette.

3. Använd sockersubstitut: När det gäller att spara kalorier Medan du njuter av den söta smaken av mat är sockersubstitut ett bra alternativ.

4. Spela som en familj: Organisera fotbollsspel, cykelturer, skridskor, promenader, aktiviteter som inte bara hjälper dig att hålla dig aktiv, utan också stärker familjebanden.

5. Promenad: Det är ett utmärkt sätt att vara aktiv och du behöver inte ett lag eller speciell plats för att göra det, eller ett stort fysiskt tillstånd.

Följ dessa enkla tips och uppnå en hälsosamt liv på kort tid Kom ihåg att för att anta nya vanor är det nödvändigt att utföra samma aktivitet 21 dagar. Lycka till!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 10 Steg till ett hälsosamt liv och viktminskning (April 2024).