• Maj 2, 2024

Känner du ont, deprimerad eller kan inte sova? Denna typ av obehag som du kan känna ibland kan bekämpa dem med mat som förbättrar din hälsa utan att behöva ta mediciner.

Enligt information publicerad i The Huffington Post , har olika undersökningar föreslagit att vissa typer av livsmedel täcker vår kropps behov, vilket hjälper oss att trivas. Känna till dem!

Varför känner du dig dålig?

1. Inflammation. Konsumtionen av fuktgivande frukter och grönsaker som melon, gurka och selleri är ett utmärkt sätt att rengöra din kropp och förhindra vätskeretention och kroppsvullnad, enligt Elizabeth Somer, författare till boken "Food & Mood".

2. Låg humör . Att äta en timme eller två efter att ha vaknat hjälper dig att behålla en bra attityd. Ät hela korn på morgonen så din hjärna har tillräckligt med glukos för att fungera.

Dessutom kan du äta mat rik på selen som ägg, kalkon, tonfisk och brasanötter; Detta förhindrar att du känner dig deprimerad eller trött.

3. Hud med akne De antioxidanter som finns i lök, liksom andra grönsaker rik på svavel, minskar inflammationen orsakad av irriterande graniter. Dessutom, folsyra, vitamin B6 och tillskott med B12 minskar irritation.

4. Problem att sova. Kelly Glazer Baron, professor i neurologi vid Nordvästra universitetet noterar att hunger kan vara en faktor som hämmar en god vila. Ät ett litet mellanmål 30 minuter innan du lägger dig, till exempel lite ost, mandel eller en körsbärsjuice.

5. Hudkänslig för solen Öka motståndet på din hud mot solens strålar med mikronäringsämnen som kallas karotenoider och lykopen. De första kan du hitta dem i morötter och spenat, medan den andra finns i vattenmelon och tomat.

Kom ihåg att en balanserad och naturlig kost hjälper din kropp att fungera ordentligt, så du kommer att minska risken för att drabbas av sjukdomar, liksom ett dåligt humör. Nyt och njut av livet till fullo!