Kan sitta orsakad av ångest?

• Maj 17, 2024

Människor som tillbringar en stor del av sin dag sitter är mer benägna att känna sig ängslig , föreslår en ny revision av flera studier.

Resultaten, säger forskare, visar inte att sitta framför en tv eller dator orsakar ångest. Även om det påpekas som en möjlighet att människor benägen att ångest välj stillasittande livsstil

Å andra sidan bör det också anses att överskridande stillestånd kan påverka mental välbefinnande, sa huvudinspektören av denna översyn, Megan Teychenne, från centrumet för Deakin University of Physical Activity och Nutrition Research, i Victoria, Australien.

Det kan vara ett indirekt sätt: Om människor till exempel förlorar sömn, eftersom de spenderar timmar online eller tittar på tv, kan dessa faktorer bidra till ångest, förklarade Teychenne. Det kan också få effekter mer direkt - om du till exempel övar en stillasittande aktivitet som att spela videospel som ständigt stimulerar nervsystemet.

Men allt detta, för nu, är bara spekulation.

Den viktiga punkten, sade Teychenne, är att det finns ett förhållande mellan sittande och långvarig ångest, något som borde bli mer studerat.

"Vi vet att ångest är en allvarlig sjukdom", sade han och noterade att i Australien har ungefär en sjätte av vuxna och ungdomar en ångestsyndrom.

"Med det ökande antalet människor som spenderar långa perioder av sin dag på datorer, framför tv: n och på deras smartphones, är det viktigt att vi bestämmer om tiden vi spenderar för att göra dessa aktiviteter kan leda oss att få en större möjlighet att lida ångest "sade Teychenne.

Granskningen, publicerad online den 19 juni i tidskriftenBMC folkhälsa , analyserade nio internationella studier. Vissa fokuserade på vuxna, några på barn vissa hos personer som diagnostiserats med klinisk ångest medan andra bad folk att ange hur ofta de kände sig "oroliga, spända eller oroliga".

I allmänhet fann Teychennes team att de flesta studier har ett samband mellan människors tid för sittande och människors dag. din ångestnivå

Det finns dock också stora varningar i dessa studier. Eftersom de flesta av dessa tester jämförde samma grupp människor med andra, i samma ögonblick i tiden, istället för att följa samma personer över tiden.

Det är därför, sade Teychenne, det är inte klart vad som kom först - ångest eller stillasittande livsstil.

Dessutom studier som fokuserade på "skärmtid" - sitter framför tv eller dator - kom till blandade slutsatser. Några föreslog en länk till ångest, medan andra inte gjorde det.

"Det vi kan säga är: Vi vet att tiden i stort sett att sitta - vilket ofta innefattar användningen av datorer, tv, smartphones och andra elektroniska enheter - var kopplad till högre nivåer av ångestsymtom" sade teychenne "Därför är det viktigt att vi håller detta i åtanke under våra livliga dagliga liv."

Tidigare forskning har redan funnit en koppling mellan stillastående beteende och fysiska sjukdomar. En översyn av 47 studier i Kanada som publicerades i januari 2015 visade att det var länge dags att sitta länge och att de hade betydligt större chanser för hjärtsjukdomar, diabetes , cancer och för tidig död.

Teychenne rekommenderar att människor gör några promenader, och nämner även att komma upp och stanna kvar i denna position en stund och sträcka, hela tiden hela dagen kan ta bra fördelar för hälsan.

"Dessa enkla saker som kan göras är mycket viktiga både för fysiskt välbefinnande och potentiellt för att upprätthålla god mental hälsa", sa han.

Under tiden Dr Alan Manevitz, klinisk psykiater Lenox Hill sjukhus i New York City , gick han med.

"Det är sunt förnuft", säger Manevitz, som inte var inblandad i utredningen. Men som Teychenne betonar han att studien inte är orsak och effekt. Men han tillägger, det finns några bevis som förbinder fysisk aktivitet med psykiskt välbefinnande.

Det är inte ett enkelt förhållande, säger Manevitz. Å ena sidan kan människor som är ängsliga eller deprimerade förbli utan att gå ut och spendera mycket av sin dag sittande - vilket i sin tur kan förvärra sina psykiska symtom.

Men det är också möjligt att för mycket inaktivitet kan mata ångest, enligt Manevitz.Och han sa att djurforskning tyder på att träning kan lugna hjärnans respons på stress.

Och då är det fysisk hälsa, sade Manevitz: Människor som leder ett stillasittande liv kan ha mer kroniska medicinska problem, att de skulle ta ut en vägtull på mental hälsa.

"Alla dessa saker - inaktivitet, depression, ångest , fysisk hälsa -. De påverkar varandra. "Det är en rundresa," sa Manevitz.

Läkaren kom överens om att det är en bra idé att ta pauser på jobbet - eller när man tittar på tv - att gå, sträcka och flytta lite.

"Du behöver inte gå runt, till en klass eller till gymmet för att integrera aktiviteten i ditt liv", säger Manevitz.

För mer information om ångest, kan du kontakta den på National Institute of Mental Health.