Korn och yoghurt som är fördelaktiga för hälsan

• Maj 1, 2024

Ta varje morgon en komplett och balanserad kost, inklusive flingor och mejeri , är grundläggande för att möta dagen full av energi, sa forskaren i näring, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Chef för näring av Allmänna sjukhuset i zonen (HGZ) nummer 30, av Mexican Institute of Social Security (IMSS).

I detta avseende kommenterade Tenorio Cortez: "Det är viktigt att inkludera flingor , såsom vete, majs, havre, ris och produkter som härrör från dem i våra måltider, eftersom de är en viktig källa till kolhydrater , vitaminer och mineraler . den yoghurt Det är ett bra alternativ att konsumera mjölk när för frågor matsmältnings Det kan inte göras på normalt sätt. "

införliva flingor vid frukost, säger Tenorio Cortez, tillåter det en stor mängd energi att erhålla för organismen, även om kosten inte bör uteslutande baseras på dem, även i kombination med en mejeriprodukt: "För att en frukost ska balanseras måste mejeriprodukter vara närvarande (som yoghurt), spannmål, frukt och grönsaker, kött och dess derivat och sockerarter kan också inkluderas, men i måttliga mängder. "

Några konsekvenser av att inte äta frukost eller göra det väldigt lätt, specificerade huvudet av Nutrition of HGZ nummer 30, är ​​dåligt humör, brist på koncentration och dålig fysisk och intellektuell prestanda på grund av bristen på glukos.Äta frukost höjer nivåerna av socker De blir energi, vilket hjälper kroppen att fungera mer effektivt. Daglig prestanda förbättras med a rätt frukost , eftersom det hjälper till att memorera, koncentrera och lära sig:

"Även en bar av spannmål kan anses vara ett bra alternativ för att erhålla energi, när det inte finns möjlighet att konsumera en adekvat frukost för den dagliga aktiviteten, tillsammans med en yoghurt reducerad i fett", säger Tenorio Cortez.