• Maj 3, 2024

Helgen kommer och de begär som vi ibland inte vet hur vi ska möta, så vi äter nästan det första vi har framför istället för att välja ett snabbt recept från en mellanmål eller hälsosam mellanmål som ger dig en bättre näring.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar dig ett recept Kellogg Institute of Nutrition and Health att förbereda ett dopp som är idealiskt för en näringsrik Botana av grönsaker med jicama, gurka och morot:

Chipotle dip

ingredienser

2 chipotle chilies (du kan använda den från en burk)
25 ml vatten
½ kopp vanlig yoghurt
1 ½ matskedar med låg fetthaltig majonnäs (lätt)
1 matsked senap

beredning

1. Blanda chipotle chilen med vattnet.
2. Blanda ihop i en skål den flytande chili med den naturliga yoghurten, majonnäs och senap. Om du vill ha din dopp lite mer flytande, lägg till några droppar vatten, om du vill ha lite tjockare lägg till mindre vatten.
3. Valfritt: Du kan lägga till något krydda efter eget tycke, som oregano och vitlök.
4. Tvätta, skala, desinficera och skära grönsakerna som du ska servera i remsor.
5. Servera morötterna, gurka och jicama (skivor, rutor eller kanor) i en botanero maträtt och doppa i en liten skål för att följa med den.

Näringsbidrag per portion

Serveringsstorlek: 2 matskedar - 30 g
Energi: 28,4 kalorier
Proteiner: 0,9 g
Fett: 1,0 g Om du vill göra din mellanmål lättare, kan du minska 0,6 g fetthalt med låg fetthalt naturlig yoghurt (lätt).
Kolhydrater: 2,9 g
Kalcium: 22,8 g
Natrium: 56,9 mg

Jicama, gurka och morot är låga i fett, så de är ett utmärkt alternativ för människor som vill gå ner i vikt. Dessutom har de ett högt innehåll av vitaminer, mineraler och vatten, så de är perfekta för att bekämpa begär på något sätt på dagen eftersom de ger mättnad.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.

Video Medicin: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Maj 2024).