Konsumera vitamin B 12 och sova bättre

• Maj 4, 2024

Kroppen behöver bara en liten mängd vitamin B12 . Det är en av de mest komplexa vitaminerna och finns i många former eller föreningar som kallas kobolaminer.

De finns främst inom mejeriprodukter, kött och ägg, lever, skaldjur, lax, tonfisk och öring. Vegetarianer har inte det dagliga kravet på vitamin B12 eftersom de inte äter köttprodukter. Därför borde de få dem från kosttillskott.

En person behöver bara två mikrogram av vitamin B12 varje dag för följande ändamål: Formation av röda blodkroppar. Undvik anemi

Påverkar utvecklingen och underhållet av myelin av nervsystemet, vilket är en viktig komponent i skyddet av nerverna. Bristen på vitamin B12 Det kan förhindra utvecklingen inte bara av nerverna utan även systemen i hela kroppen.

Det påverkar också vår dröm

den vitamin B12 används vid reglering av sömncykler genom ett ämne som heter melatonin så att det är en brist på vitamin B12 , det kan påverka sömnmönstret.

De mest skadliga effekterna av bristen på vitamin B12 det är skador på hjärnan och nervsystemet. Följande är några av symptomen på brist B12:

1. Bristen på luft

2. Brist i immunsystemet

3. Trötthet

4. Kvinnors menstruationsproblem

5. Smärta i tungan

Kontra

Medan vitamin B12 kommer från naturliga livsmedel kan stora doser B12-tillskott ha negativa effekter för personer som är på medicineringen.

Det kan ta så lång tid att övervaka symtomen och motsvarande biverkningar att effekterna kan vara för svåra när det gäller den tiden och kräver långvarig behandling.

Video Medicin: Ponga Un Ajo Debajo De Su Almohada Y Esto Le Sucederá A Usted (Maj 2024).