• April 28, 2024

Känner du dig att solen inte värmer dig? Kanske beror det på att du inte har ätit väl eller din kropp frågar redan om mat. Enligt en studie publicerad i tidningen Förhandlingar av National Academy of Sciences , den hunger uppmuntrar ilska.

Även för denna känsla av hunger och ilska, kallad "hangry", kan du göra större argument med din partner. Så att detta inte händer för dig och du njuter av lyckliga och hälsosamma relationer, är det nödvändigt att du förvärvar några vanor för att lugna din ilska av hunger.

Du kanske också är intresserad: Kan du identifiera när du är hungrig?

Styr ilska!

Enligt studien, personer med låga nivåer av glukos I blodet är de mer aggressiva, så det är bäst att följa dessa tips för att vara lugn och full.

1. Packa goda mellanmål . När du känner dig hungrig betyder det att dina glukosnivåer går ner. För att undvika det och minska känslan av hunger under dagen, ta med dig hälsosam mat som grönsaker, frön, frukt eller yoghurt.
2. Välj hälsosamma kolhydrater. Köp de som har protein och fiber, som fullkornsbröd. Detta kommer att hålla dig nöjd längre och du kommer att få en långsam matsmältning av glukos.
3. Ät mat rik på magnesium. Det spelar en viktig roll i kontrollen av blodsockernivån. Ät en spenatsallad med avokado.
4. Grapefrukt till frukost. Insulinresistens förbättras när människor konsumerar denna frukt före måltiden, enligt en studie som publicerats i Journal of Medicinal Food.

På så sätt undviker du känslan av hunger och därmed det dåliga humör som är förknippat med brist på mat. Så håll dig fysiskt och mentalt frisk med små förändringar i din rutin. Och du blir du arg när du är hungrig?

Video Medicin: #17 En Arg Blatte Talar - Hur kan vi använda ilska som drivkraft (April 2024).