6 tips för att få muskler

• Maj 6, 2024

göra övning är det bästa alternativet att vinna muskler ; Det finns dock andra faktorer i din livsstil som hjälper dig att underlätta ökningen i muskelmassa . GetQoralHealth ger dig sex hemligheter att vinna muskler utan att överdriva det i gymmet.

1. Trä i intervaller: Accelerera din metabolism mer än övning ofta kardiovaskulär Med varierande intensitet ökar mängden muskelceller, vilket hjälper till att konvertera glukos och fettet i muskel .

2. Drick koffein: En studie av tidningen Fysiologi och beteende föreslår att kaffe konsumenter har en metaboliskt index 16% högre Det är tillrådligt att dricka två koppar om dagen.

3. Uppdatera: Du måste lägga till två isbitar till dina drycker, detta accelererar metabolism sedan när du värmer isen för att sätta den i vatten brinner du 74kalorier . 

4. Sova: Vila garanterar muskel tillväxt. Medan du sover finns en syntes av proteiner , som ersätter de döda cellerna och segregerar hormon av tillväxten.

5. Ät rött kött: Den har ett högt innehåll av proteiner och vitaminer nödvändigt för att vinna muskel , rekommenderar specialisterna att bara äta det en gång i veckan för att undvika ökningen av nivåerna av kolesterol .

6. Bryt kosten: Forskare föreslår att en topp på kalorier tvingar kroppen att öka sekretionen av sköldkörtel , vilket medför större förlust av fett.

Komplementera din rutin utbildning med dessa enkla tips och snart kommer du att märka hur din muskler . Kom ihåg att uthållighet är nyckeln till framgång. Lycka till!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Linus Carléns 5 tips för att bygga muskler och få resultat (Maj 2024).