Avundsvärd midja i 5 steg

• Maj 7, 2024

Området av buken och midja De är vanligtvis en av de delar som mest berör människor, särskilt kvinnor. Tyvärr är det i detta område av kroppen som det mesta av fetter överdriven, vilket medför de uppenbara llantitas som gör att kroppens harmoniska linje bryts.

En god diet och övning konstant hjälper dig att minska det fett att du har mer och det stör dig. Du måste dock vara medveten om att resultaten av dessa De kommer att vara i enlighet med kroppens naturliga proportioner, med hänsyn till deras mätningar, ålder och naturlig struktur. Därför är de grundläggande rekommendationerna:

1. Undvik att äta fetter , stekt, sockerarter raffinerat eller raffinerat bröd
2. Innehåller minst 2 liter vatten per dag (kan vara infusioner eller drycker med örter, utan socker)
3. Ät gott om grönsaker

Övningar för att minska din midja

Lateral crunches . Ligga på golvet på höger sida och lägg händerna på nacken. Gå upp och ner genom att trycka din torso mot dina fötter. Upprepa på andra sidan. Börja med 3 uppsättningar av 10.

På detta sätt kan du minska fettet som ackumuleras i midjan.

Magformar för mitten av buken. Ligga på golvet med benen böjda och dina händer på nacken. Skjut din torso framåt och sen sänka den igen, gör det långsamt; Du måste känna lite muskelsmärta så att du vet att muskeln fungerar. Gör 3 uppsättningar med 10.

töjning . Stående upprätt och rakt upp, höja din högra arm så mycket som du kan känna att du sträcker sidan av midjan, gör det försiktigt med små drag, lite efter en gång utan att skada. Byt arm och upprepa detsamma. Gör uppsättningar med 10 repetitioner med varje arm.

H ula-hula eller hoop . Vänd den runt din midja . Sätt din favoritmusik och starta minska åtgärder och ladda ur dagens spänningar.

Cane. Placera en sockerrör över axlarna bakom huvudet som håller det med dina armar. Gå upp och ner på ena sidan och den andra. Gör 20 repetitioner på varje sida.

Glöm kärlekshandtagen och ha en midja på tio!