Övningar för personer med diabetes

• Maj 16, 2024

Om du har ett kroniskt hälsoproblem måste du ta hänsyn till vissa överväganden när du gör det övning .

Det finns discipliner som på grund av ditt tillstånd skulle vara skadliga för dig hälsa . Det finns dock aktiviteter som förutom att förbättra symtomen på sjukdomar som diabetes , hypertoni , cancer , kardiovaskulära problem De hjälper till att förhindra dem.

En bra rutin av utbildning måste omfatta kardiovaskulära och resistansaktiviteter, men i fall av kroniska sjukdomar , vissa aktiviteter är oftast bättre än andra.

Vetenskapliga studier har visat det aeroba övningar de är ett bra alternativ för hjärtsjukdomar , kolesterol , diabetes , högt tryck , apoplexi , cancer och lungsjukdomar . Intensiteten hos varje rutin beror på varje enskilt fall Vid många tillfällen räcker det med att ta en promenad eller cykla.

den aeroba övningar är utformade för att öka cirkulationen av syre i din kropp tack vare den repetitiva rörelsen hos grupperna av muskler länge som ökar hjärtans rytm.

Det finns två typer av Aerob övningar: de som kräver stöd av kroppsvikt och orsakar att musklerna arbetar mot gravitationens kraft, som jogging, promenader eller dans och andra där det inte är nödvändigt att använda denna kraft som det gäller att cykla, simma eller paddla.

Det finns också anaeroba övningar , bland vilka är yoga och utbildning av motstånd med vikter, som försöker stärka muskler .

Innan du börjar en rutin utbildning , glöm inte att kolla med din läkare. Och om du inte har gjort någon form av lång tid fysisk aktivitet , börjar gradvis. Kom ihåg att det viktigaste är att det är konstant att se resultaten.

Video Medicin: Övningar för dig med knäartros (Maj 2024).