Goda fetter mot dåliga fetter

• April 28, 2024

Jag vill ha gå ner i vikt . Jag vill förlora slapphet i armarna. Jag vill bli av med det här bukande mage . Jag skulle vilja cellulit Jag försvann från mina ben.

Det här är de vanligaste klagomålen för dem som vill förlora dem insättningar av extra fett i kroppen. Men vet vi verkligen vad du ska förlora? Har vi tillräcklig kunskap om hur vi korrekt modifierar vårt matvanor ? Vet vi vilka livsmedel som ska undvikas och vilka som ska konsumeras mest? För att gå till nästa steg och stoppa illusionen, här är några uppgifter som hjälper dig att känna igen skurken - det dåliga fettet - och hur det skiljer sig från gott fett.

Vad är skurken och vad är det bra?

Som nämnts finns det två typer av fetter - bra fetter och dåliga fetter . Hur skiljer man den ena från den andra?

Det finns två typer av bra fetter - fetter monoomättad och fleromättade :

Enkelomättade fetter är bra eftersom de sänker dåliga kolesterolnivåer och ökar kolesterol bra. Bra fettkällor monoomättad De inkluderar avokado, canolaolja, olivolja och nötter som nötter och jordnötter. fetter monoomättad De är kända för att hjälpa gå ner i vikt , eftersom de minskar kroppsfett.

Fleromättade fetter är den andra typen av goda fetter. De är i Omega-3 som hjälper till att sänka blodtrycket, dåligt kolesterol, hjälp stoppa inflammation och skydda hjärna och systemet nervös . Vanliga källor till fleromättade fetter inkluderar fiskolja, lax, majs, safflor, soja och solros.

Det finns två typer av dåliga fetter - mättade fetter och transfetter:

den mättade fetter De anses dåliga fetter som nivåerna av kolesterol dåligt i blodet. Källor av mättade fetter inkluderar mejeri, ägg, kött, skaldjur, oljor som kokos, palm och mandel.

Transfetter är fetter hydrerad producerad av mannen, som finns i mat förpackade , som popcorn för mikrovågsugn, margarin och förkortning.

Video Medicin: Are Fats Good? (The Truth About Fats) (April 2024).