• Maj 4, 2024

Inte bara är det utrymme där du förbereder din mat, den kök Det kan vara den faktor som utvecklas i din vikt, utan att du märker det. Men vilka är de misstag du gör?

Hur du organiserar ditt kök gör hela skillnaden i att behålla din plan för gå ner i vikt eller inte, säger han Samantha Cassetty, chef för Good Housekeeping Research Institute.

Hur saboterar han dig?

Tro det eller inte, den här mötes- och interaktionsfamiljen kan bidra till att du inte uppfyller ditt mål. Här berättar vi hur.

1. Rytmisk miljö. Forskare av Georgia State University de avslöjar att lyssna på musik vid lunchtid kan få dig att äta mer. Om du vill äta till rytmen av låtarna gör det med långsamma melodier, annars kommer du att äta mer kalorier.

2. Titta på tv. En analys publicerad av tidningen American Journal of Clinical Nutrition , visar att om du gör en annan uppgift medan du äter, en högre andel av kalorier det om du är uppmärksam på maten; Exempel, titta på tv.

3. Att speglarna inte ingår i dekorationen. Att äta nära en kan ha en kraftfull effekt på mängden kalorier som förbrukas. Psykologen Dearbhla McCullough, från University of Roehampton , ser till att för att undvika dess effekt är det nödvändigt att titta in i dina ögon (genom reflektionen) medan du äter för att komma ihåg varför du försöker gå ner i vikt .

4. Ät i en maträtt samma färg som mat. En studie avJournal of Consumer Research påpekar att mat som har samma färg som maträtten gör att människor äter mer. När samma mängd mat serveras på en tallrik som står i kontrast till mat , delen verkar större och är psykologiskt mer tillfredsställande.

Att ditt kök är inte din fiende, undvik dessa misstag och få den vikt du vill ha. Kom ihåg, din hälsa är i dina händer. Var försiktig!