• April 26, 2024

Kolesterol är ett fettämne som produceras av levern som cirkulerar genom hela kroppen genom blodet. Det finns 2 typer av kolesterol, LDL som är det "dåliga" kolesterolet som beror på dess högdensitetspinnar i artärerna och kan orsaka hjärtinfarkt och det "bra" HDL-kolesterolet som rensar dina artärer och är insvept i triglycerider och andra ämnen.

Kolesterol kommer från 2 huvudkällor: produkter från animaliskt ursprung och den som producerar din lever , vilket utgör nästan 80% av kolesterolet i din kropp. Ökningen av kolesterol och triglyceridnivåer i blodet beror på många faktorer, men överskott av fettintag är en av de mest påverkande.

Förhöjt kolesterol har inga symtom eller obehag som kan upptäcka problemet i tid, men de första manifestationerna kan sträcka sig från hjärtinfarkt till emboli, vilket leder till komplikationer som leder till dödsfall. Idag finns det enkla test som kan hjälpa dig att snabbt lära känna kolesterolnivåerna, fråga efter din lipidprofil i närmaste klinik för att känna till dina kolesterolnivåer.

Det är mycket viktigt att du vet hur mycket fett du konsumerar dagligen för att förhindra detta ont, för även om lipider är viktiga för vår kropps funktion, ökar överskottet av kalorier triglyceriderna.

Den normala kolesterolnivån i allmänheten är cirka 200 mg / dl, enligt uppgifter från hälsovårdsministeriet. Och om du är äldre än 20 år du måste börja mäta dem ofta för att undvika framtida problem i din hälsa.

4 tips för en bra kost

American Heart Association och American Dietetic Association rekommenderar att konsumera endast 30% av de dagliga kalorierna från fetter. samt observera en bra diet, övning och söka ett hälsosamt liv utan sedentarism för att förhindra detta onda.

SSa rekommenderar:

1.- Välj produkter som har vegetabiliskt fett. Försök att sänka din konsumtion av animaliska fetter.
2.- Undvik mat som härrör från animaliska fetter, såsom lera, helmjölk, stekt skaldjur, bland annat.
3.- Öka ditt fiberintag, som gröna bladgrönsaker, frukter och korn.
4.- Välj produkter med hela korn och vegetabiliska rötter.

Den mexikanska vetenskapen mot kolesterol

Forskare från National Polytechnic Institute har utvecklat en marcipan för att bekämpa kolesterol. Det gjordes med risbranbas och har ett högt näringsvärde, eftersom det innehåller en stor mängd kostfiber som balanserar fettsyrorna, proteinerna, antioxidanterna och vitaminerna i B-komplexet.

44% av befolkningen som är 20 år och äldre i Mexiko har höga kolesterolnivåer, varför forskningen från IPN: s centrum för utveckling av biotiska produkter (Ceprobi) utgör ett framgångsrikt alternativ för att lösa problemen i vårt land.

Video Medicin: Tips: Bra kost för ditt barn (April 2024).