Hur man förhindrar prostatacancer?

• April 29, 2024

Hur man förhindrar prostatacancer ? För närvarande kan vi hitta ett stort antal män som är oroade över sin hälsa och upptagen i att förebygga problem och sjukdomar typiskt för dem, som är fallet med prostatacancer.

Det har påvisats i flera studier att näring kan positivt påverka förebyggande och i vissa fall behandling av patienter med cancer . Så vi ger dig några rekommendationer.

Ta en matning som innehåller en stor mängd och olika frukter och grönsaker. Kom ihåg att ju fler färger du konsumerar desto större blir antalet vitaminer och mineraler som din kropp kommer att ta emot. Några undersökningar tyder på att äta minst 5 frukter och grönsaker per dag kan minska risken att utveckla upp till 20% cancer .

1. Tomaten innehåller lykopen, antioxidant i samband med minskningen av cancerrisken. Det har visat sig att vår kropp bättre kan absorbera lycopen när tomaten utsätts för matlagning.
2. Vita frukter och grönsaker, som päron, banan, jicama, blomkål och porer innehåller beta-glukaner, en typ av löslig fiber som också förekommer i havre och allicin, som har visat sig ha en anticarcinogen effekt.
3. Lökan innehåller quercetin, flavonoid med skyddande effekter i kroppen mot prostatacancer.
4. Äppelskalet innehåller ett dussin föreningar (triterpenoider) som kan hämma eller döda cancerceller.
5. Röda frukter som jordgubbar, körsbär, hallon och blåbär innehåller vanligen föreningar som ellaginsyra och quercetin, som är relaterade till minskningen av cancerrisken.
6. Grönsaker som broccoli och kål innehåller indoler, föreningar som har visat sig bidra till att minska risken för cancer.
7. Frukt och grönsaker i lila och blå, som björnbär, björnbär, fikon, aubergine och betor, innehåller pigment som kallas anthocyaniner, som är kraftfulla antioxidanter som skyddar celler mot oxidativ skada, som är förknippade med förebyggande av cancer.
8. Öka din konsumtion av E-vitamin, som främst finns i vegetabiliska oljor, i vetex, sojabönor, i produkter gjorda av fullkornsprodukter och i valnötter, hasselnötter, mandel och jordnötter.
9. Det är viktigt att ta hand om typen och mängden fett som du konsumerar, vilket är optimalt att ha en diet låg i mättade fetter. Flera studier har funnit att män som har ett högt fettinnehåll är mer benägna att få prostatacancer. För att uppnå denna uppgift, välj magert kött, ta bort kycklinghud och synligt fett, mätt frekvensen av konsumtion av stekt, slagen och panerade livsmedel och föredra mätta mejeriprodukter.
10. Inkludera "bra" fetter i din kost och konsumera mat som ger omega 3, essentiell fettsyra med antiinflammatorisk verkan och allierad i förebyggandet av prostatacancer. Du hittar den i linfrö, i kallvattenfisk (tonfisk, sardin, lax, ansjovis), vegetabiliska oljor (olivolja, canola), avokado och oliver.
11. Drick grönt te. För dess antioxidantegenskaper och dess koncentration i katekiner, flavonoider med anticancerverkan.
12. Konsumera soja och dess derivat, eftersom de hjälper till att förhindra prostatacancer, tack vare isoflavoner.
13. Det ökar konsumtionen av zink, ett viktigt mineral för prostatahälsan. Dess främsta källor i livsmedel är röda kött och fisk och skaldjur, samt befästa spannmål, pumpafrön och sesamfrön.

Tyvärr, de faktorer som kan ge upphov till prostatacancer , är ännu inte korrekt identifierade, så det är svårt att fastställa i sin tur det exakta sättet att förebygga kan hjälpas till.

Behåll dock en hälsosam livsstil, med goda vanor matning och den konstanta övningen av viss fysisk aktivitet är grundläggande för att förebygga olika sjukdomar, inklusive cancer. Gå till en hälsovårdspersonal om du har frågor om din hälsotillstånd.