• Maj 5, 2024

Denna procentandel kan dock öka om du är fysiskt aktiv person. Din kropp kräver konsumtion av mer kolhydrater . Detta innebär att man kan äta mellan 6 matskedar till 10 onaturligt socker om dagen.

Omöjligt att avstå från det?

Oavsett om det är i naturlig form (frukt eller mjölk) eller tillsatt, har socker en funktion inom organismen: det ger energi snabbt blir det glukos inuti blodet, bidrar till reparationen av cellerna, vilka mata hjärnan Säger Adelaida.

Även om det finns nycklar som kan hjälpa dig att hitta en Balans i sockerkonsumtion:

1. Beställ din dag Börja med din frukost, leta efter proteinkällor som gör dig nöjd, ett ägg med kalkonskinka, plus en kopp kaffe, men med 1 matsked sockersubstitut (det här låter dig spara 2 matskedar socker).

2. Välj en sockerfri måltid, speciellt om det är en kaka och försök att äta bara hälften av behållaren.

3. Du kan ersätta den med lättare och hälsosammare alternativ, naturliga eller söta sylt, till exempel en amaranthrågel.

Sockersubstitut, eftersom de inte ger blodsocker, säger Adelaida.

Kom ihåg att denna mängd socker är baserad på en balanserad diet som är vid två tusen kalorier.

Eftersom du läser detta ...

Hur lång tid klimakteriet varar, och vilka är dess första symptom

Den farligaste utrustningen i gymmet

Fasta havre fördelar ... Du kommer att bli fascinerad!