• Maj 7, 2024

Semana Santa är en gastronomisk parade som övervinner gommen, men lägger din vikt i fara från friter till räkor. Några av dessa rätter överstiger mer än 500 kalorier per portion.

Endast 1 kopp romeritos med mol- och räkorpannkaka motsvarar 27 gram fett, 25 protein och 512 kalorier ", avslöjar GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, examen i näring och matvetenskap från Universidad Iberoamericana.

Du kan också vara intresserad: Njut av din favorit "garnachas" med dessa tips

Men det är inte allt för att det finns fler måltider av Sema Santa som tillhör denna "svarta lista":

1. Capirotada: 571 kalorier, 11g protein, 88g kolhydrater

2. Chilies fylld ost weathered: 365 kalorier, 17g protein, 30g fett

3. Fisk tacos (3 delar): 360 kalorier, 9,5 g protein, 16 g fett

4. Tonfiskar: 332 kalorier, 15g protein, 32g kolhydrater

Omöjligt att motstå?

Medan det är svårt att säga: Nej tack. Nutritionisten Cuyás ger dig dessa tips för att undvika att gå ner i vikt medan du njuter av din favorit påskmat:

1. Ha snacks som grönsaker, frukt, kakor med färskost eller yoghurt att dricka. Det är viktigt att du inte spenderar mer än 4 timmar mellan måltider för att undvika binge-ätning.

2. Ät tyst, tugga din mat bra och njut av dem. Kom ihåg att mättningssignalen tar 20 minuter för att nå hjärnan.

3. Om du vill prova flera rätter är det bättre att äta lite av var och en för att undvika extra kalorier eller dela med dina semesterkompisar.
Börja alltid måltider med grönsaker och frukter.

4. Akta dig för alkoholhaltiga drycker eftersom varje gram alkohol bidrar med 7 kalorier, till exempel, 1 glas rött vin bidrar med cirka 150 kalorier.

Ta chansen att sova bra, dåliga sömnvanor och stress är relaterade till ökad risk för att gå ner i vikt ", säger Cuyás.

Eftersom du läser detta ...

Varför är tatueringar attraktiva?

Hur lång tid klimakteriet varar, och vilka är dess första symptom

Den farligaste utrustningen i gymmet

Fasta havre fördelar ... Du kommer att bli fascinerad!

Video Medicin: Tsum Tsum Jul - Disney Junior Sverige (Maj 2024).