• April 29, 2024

Huvuddelen av vår kropp består av vatten , så det är nödvändigt att genom mat vi håller den hydratiserad så att den fungerar ordentligt och vi upprätthåller en tillräcklig vikt.

Det nödvändiga intaget av vatten inte bara kan vi få det genom att dricka vätskan direkt, men det finns mat med mer vatten som hjälper oss att förvärva det hydratisering vad vi behöver

Enligt Roberta Anding, en talesman för Academy of Nutrition and Dietetics och chef för sportnäring vid Children's Hospital of Texas noterar att det finns frukt och grönsaker som utgörs av 90% av vatten och de är låga i kalorier, så de hjälper oss att behålla en hälsosam vikt.

Ingestas dem varje dag!

I tider som sommar frågar kroppen oss lite mer hydratisering på grund av de temperaturer som uppstår Du kan dock täcka det behovet med din kost. I följande video av tips för att gå ner i vikt, känna maten med mer vatten som kan hjälpa dig att uppnå det.

Dessa livsmedel tillsammans med banan (74% vatten), päron (84% vatten), grapefrukt och jordgubbar (90% vatten) är mycket friska om du tar hand om ditt kaloriintag, eftersom de tar hand om din figur och är fulla av fiber, vilket Det ger dig en känsla av fullhet.

När en person dricker ett glas med vatten , detta lämnar magen och genast går in i blodomloppet, men maten måste gå igenom fördjupningsprocessen, så vattnet når blodet lite långsammare. Därför är frukt och grönsaker ett utmärkt alternativ för att hålla kroppen hydratiserad medan du tränar.

Enligt University of Michigan Health System , att hålla kroppen hydratiserad är mycket viktig eftersom den utgör 60% av en persons vikt, kroppsfunktionerna utförs på rätt sätt, upprätthåller en god kroppstemperatur, hjälper smörj lederna och minskar risken för kolon, njure och blåscancer . Och du, hydratiserar du ordentligt?