Lär dig att ändra sallader för fetter

• Maj 3, 2024

Susan Roberts nutritionist i Tufts University och författare till boken Instinct Diet, förklarar att det finns en biologisk anledning som de flesta människor känner infall för glass, godis och andra godisar, men inte för broccoli.

Mannen, när han fortfarande var nomadisk och berodde på tillgången på resurser, för att undvika att dö av hungern var hans hjärna programmerad för att samla och känna igen matssignaler rik på kalorier och fett att överleva längre. Ovanstående hjälper till att förklara varför en bit tårta på en tallrik framför dig, Det är så oemotståndligt!

Enligt Roberts kan sinnet utbildas för att göra våra instinkter glömma och därmed stoppa suget för mat som gör ont för oss, så vi blir viktiga och vill ha ohälsosam mat.

Informationen som publiceras på portalen CNN.com , påpekar att med 3 singlar steg, du kommer att kunna ändra dina begär för fettrik mat "hälsosamma" livsmedel

1. Rengör dina skålar

Eliminera spår av mat rik på socker och fett (choklad, efterrätter etc.) Om du har en skål i ditt hus med choklad eller godis, byt ut dem med kulor.

2. Ta med dig hälsosam mat

Ladda äpplen i din väska och behåll en låda av högfibrerad spannmål vid dina fingertoppar, att äta dem varje gång du vill ha en choklad.

3. Teknik mellan måltiderna

"sandwich metod , består av undvik att äta fullständigt någon ohälsosam mat som du längtar efter med hopp om att denna "önskan" du glömmer.

Detta händer för att om du i början av måltiden tar en tione högt i fett, när du är hungrig registrerar din hjärna det med mättnad och förväntar sig att varje gång du behöver äta, ger du samma typ av mellanmål, men om du tar det i slutet av måltiden kommer din hjärna att komma ihåg det som mindre aptitretande , därför att hunger är redan mindre.

Sätt dessa tips i praktiken och försök att minska mängd "skräp" mat du äter en dag.