Markera underlivet med endast 3 övningar

• Maj 3, 2024

Omkring 80% av din förmåga att minska överskott av kroppsfett bestäms av vad du äter, och resterande 20% av övning och andra hälsosamma livsstilsvanor, såsom tillfredsställande sömn. Men för att markera låga buken Du måste utföra olika rörelser.

När du utför olika övningar för att fungera i magmusklerna är det som om du utvecklar en inre korsett som håller tarmarna på plats. Därmed stabiliserar du din ryggrad och stärker ryggen, säger han. Joseph M. Mercola , medlem av American College Nutrition .

Att utveckla en stark bukvägg är vad som gör att din mage ser ut, när du har tappat tillräckligt fett . göra abdominal enkel är effektiv, men det är bättre att kombinera dem med andra övningar, indikerar en studie publicerad i Journal of Applied Research .

En rutin för förstärkning muskler , enligt forskarna, kan innefatta standard crunches med rotation, utbildning funktionell, som inkluderar arbete med kula, stabilisering och sträckningsrörelser.

Baserat på detta är det i videon Mateo Martínez , tränare och grundare av Personlig tränare Mexiko (PTM) , lär dig tre utbildning som hjälper dig att markera låga buken . Ge variation till din träning och få bättre resultat.

Video Medicin: Kabli Pulao (Afghanistan) (Maj 2024).