• April 29, 2024

I många tillfällen genererar de olika tekniska enheterna, som datorer, mobiltelefoner, tabletter, visuell stress, vilket kan producera pseudomyopi, så det är nödvändigt att följa några tips för att slappna av ögonen eller göra ett ögonbad.

Enligt doktorn José Luis Merino Saldaña, medlem av den mexikanska föreningen för barnläkarmottagning Se till att ögonbadet innehåller två delar: avslappning och ögonskydd.

"Termen spa för ögon är en neologism och en modern term som betecknar ögonavslappningsövningar och det skydd vi måste ha mot miljöfaktorer", säger Merino Saldaña.

Tänk på dina ögon!

Du behöver inte gå till en speciell plats för att njuta av ett spa för ögon, du kan göra det från ditt hem eller kontor, även om du är trött, följ bara följande rekommendationer från doktor José Luis Merino:

1. Vid uppvaknande. Sitt på sängen och rör dig långsamt från höger till vänster, medan vi andas djupt och mjukt. Detta gynnar cerebral oxygenation och ögonmobilitet är gynnsam.

2. Ökning av ögonen. Titta på taket utan att flytta huvudet, det vill säga att du bara flyttar dina ögon upp och ner långsamt, medan du andas långsamt och djupt.

3. Cirklar Gör cirkulära rörelser i ögonen från höger till vänster i några minuter och ändra sedan riktningen från vänster till höger.

4. Avslappnande kompressor: Om du i slutet av dagen känner ett tungt öga kan du ta en kall komprimering. Ta lite bomull, blötlägg i kallt vatten, kläm det och applicera det på ögonen och ge en mild massage.

Det är viktigt att när du kommer hem och innan du applicerar kompressorn vilar du några minuter för att inte göra det plötsligt.

5. Regel 20X20X20. Efter 20 minuters arbete framför en dator ska du stoppa och ta bort apelsynns ögon i 20 sekunder, blinka 20 gånger mjukt och långsamt för att hålla ögatets yta fuktig och hydratiserad och undvik ögonutmattning.

Dessa övningar är användbara för personer i alla åldrar och bör kompletteras med korrekt skydd mot ultravioletta strålar och miljöfaktorer.

Det är när du går ut på gatan använder ljuskänsliga teknologilinser för att skydda dina ögon mot någon skada på näthinnan och främja avkoppling.

Glöm inte att besöka din läkare en gång per år för att genomföra en noggrann ögonundersökning och förhindra visuella sjukdomar. Och du, hur samtycker du till dina ögon?