• April 28, 2024

Under kallperioden är det viktigt att stärka immunförsvaret för att förhindra andningssjukdomar som influensa eller katarr. När du kombinerar ingredienser i beredningen av din mat förbättrar du din hälsa i alla aspekter.

Om du vill ändra menyn på din mat lite, prova det här rika receptet med lågkaloridsvampar av jagKellogg's Nutrition and Health Institute , med vilken du kommer att stärka ditt immunförsvar och fylla din kropp med fiber.

Svamprull

Ingredienser för åtta portioner

1. 45 gram svampar
2. 225 gram mager ost
3. 75 gram All-Bran
4. En tesked salt
5. En halv tesked malt svartpeppar
6. Två finhackade lökar
7. Tre teskedar färskhackad persilja
8. Tre matskedar citronsaft

För rullen:

1. 500 gram blöta bakverk
2. Tre teskedar olivolja

beredning

Förvärm ugnen till 200 grader Celsius och smörj ett bakplåt. Koka svampen i en kastrull över medelvärme i 10 minuter; Töm och ta bort överskott av vatten.

Tömma svampen i en medium skål, lägg till kocken och blanda väl; Blanda övriga ingredienser i blandningen.

För montering av rullen dela pastan i två lika delar; sprida en av delarna med rullen och lätt lack med oljan; lägg hälften av påfyllningen på pastaens kant, vik kanterna, rulla, lackera med olja och placera den försiktigt på smörjfacket.

Upprepa operationen med resterande pasta och placera den bredvid den första rullen och lämna ett utrymme så att de inte klibbar. Baka vid 160 ° C i 25 minuter eller tills det är guldbrunt.

Du kan följa med detta rika recept för att stärka ditt immunsystem med lite potatismos. Och du, hur annars förhindrar du influensan?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget
 

Video Medicin: Hey'di Rett På Gulvet Turbo (April 2024).