• April 29, 2024

Vissa tror att de inte bör äta kolhydrater om de vill gå ner i vikt. Detta är ett misstag, inte konsumerar denna typ av mat kan påverka din diet. Därför visar vi dig de 5 kolhydraterna för att gå ner i vikt.

Du kan också se: 5 kolhydrater som din kropp behöver

Enligt studier publicerade av Tulane University School of Public Health och tropisk medicin, USA, dieter med låg kolhydrater, kan minska organismens energi avsevärt, därför är det viktigt att lägga till det i matplanen.

Ge energi till din kost och gå ner i vikt med följande kolhydrater :

havre

Den är rik på fiber och lätt att absorbera för organismen; dess aminosyror renar kroppen.

bönor

De gynnar intestinal transitering. Den innehåller stora mängder av järn och de bidrar med energi till kroppen.

Hela riset

Den innehåller stora mängder fiber och ger energi.

frukt

Det är bättre att äta det med skal. Det rekommenderas för personer som lider av förstoppning . Det kan åtföljas av lite granola.

linser

Förutom det höga innehålletn fiber , linsen hjälper till att minska kolesterolhalten i blodet.

Tveka inte och begränsa dig inte för att äta dessa kolhydrater för att gå ner i vikt Om du lägger till dem i din kost och övar minst 30 minuters träning 4 gånger i veckan blir resultatet bättre.

Eftersom du läser detta ...

effekter  biverkningar av metformin

Detta bör du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

tillämpningar  och fördelar med olivolja