• Maj 2, 2024

den dans i rör detta är sexig och roligt som övning Det är effektivt för toning och sculpting kroppen. Denna teknik har popularitet I länder som Mexiko, Argentina, Brasilien, USA, Kanada, Australien och Kina, skäl att öva pole dance .

Enligt Pole Dance School Mexico , när du övar det, ha kul , men du stärker också din självkänsla ; du får mer samordning och styrka i alla dina kropp . En fördel är att du inte behöver veta dans Inte heller ålder .

Vi uppmanar dig att titta på följande video , i vilken Valentina Garibay, pole dance instructor , ger rekommendationer om detta teknik och den föreslagna tiden att ta den till praktiken .

Fysisk och känslomässig aktivitet

För Mexican Pole Fitness Federation För att utföra denna aktivitet är det viktigaste motivation genom rörelser och akrobatik som utmanar fantasin.

den rör är huvudelementet för konditionering integral som överväger rörelser av flygdans , dansa, yoga , gymnastik, bland andra discipliner.

Några av dess fördelar är:

1. Hjälp att eliminera toxiner
2. Öka kapaciteten hjärta , pulmonell och blodcirkulationen
3. Optimalt att gå av vikt , sedan metabolism
4. Det gynnar produktionen av endorfiner , effektivt för att minska påkänning eller depression
5. Stimulera fantasi och kreativitet
6. Det ger säkerhet, sensualitet och ger lager när man går

Med en session kan du bränna 400 till 800 kalorier , enligt intensitet av utbildning . Det anses vara en hög sport prestanda som kräver stor kraft , maximalt arbete i buken , tillbaka , armar och ben .

Förutom att bli en hög sport prestanda , det är också en aktivitet som påverkar känslor eftersom rörelser hjälper till att höja självkänsla , minska påkänning och att spendera ett ögonblick roliga för utmaningen att varje akrobatik .

För att utföra det är det nödvändigt att börja med uppvärmning och avsluta med utbildning av sträckning för att undvika skada . Rätt kläder är korta, t-shirts och sneakers. Du vågar träna det!

Video Medicin: Hur andas du under tidspress? (Maj 2024).