• Maj 11, 2024

Ser du suddig? Eller känner du irritation eller kliande ögon? Då är det dags för dina ögon att ta en paus för att minska visuell stress, med effektiva och enkla ögonavslappningstekniker.

Dessa tekniker minskar stress, trötthet och huvudvärk som genereras när en person registrerar en visuell ansträngning under en längre tid, till exempel när han står framför datorn eller läser.

Enligt sidan Se. Bates-metoden , det finns olika tekniker för att minska visuell stress, men tekniken som kallas palming, liksom andra massager hjälper dig att slappna av utsikten var som helst, du måste bara ägna några minuter.

Slappna av din syn!

1.- Automassage. Stäng dina ögon Placera dina fingertoppar på pannan, en tum ovanför dina ögonbryn och gör små cirklar försiktigt i några sekunder. Sträck sedan dina ögonbryn med händerna och följ deras mittform utåt. Slutligen lägg fingrarna på sidorna av ögonen (på templet) och utför cirkulära rörelser.

2.- Visuell avkoppling. Stå rakt upp med benen något ifrån varandra. Utan att flytta fötterna, vrid kroppen och vänd långsamt till höger och återgå till startpositionen och fortsätt till vänster, sluta inte rörelsen, titta med dina ögon hela vägen. Inandas och andas långsamt.

3.- Palming. Sitt bekvämt framför ett bord. Vila dina armbågar på den, lägg i fingrarna på din hand och böj dem lite så att du simulerar ett skal. Täck ögonen, se till att de korsade fingrarna är placerade på pannan och näsan är fri att andas. Utan att utöva tryck, rör händerna på ett cirkulärt sätt.

4.- Åtta. Stryk ett finger och simulera att du skriver en stor horisontell åtta i luften. Titta på ditt finger medan du gör denna rörelse, ditt huvud måste förbli orörligt. Gör det på ett mjukt och långsamt sätt, så att din andning är lugn.

5.- Nära och långt. Dra ett finger från handen och placera det framför dina ögon. Flytta din hand långsamt tills armen är helt sträckt. Ta långsamt fingret nära ögonen (ungefär fem centimeter). Dina ögon borde vara fasta på fingret.

Kom ihåg att målet med palming är att slappna av, så pressa inte för mycket handen i dina händer över ögonen. Öva det varje dag i en vecka och du kommer att märka hur dina ögon, sinne och kropp kommer att bli befriade från stress.

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss