• April 28, 2024

Att visa en smal och estetisk kropp är den stora önskan hos varje kvinna. Håll idealvikt det går utöver det fysiska utseendet; det är bevisat att förlora  kilo mer har många fördelar för hälsa , men du har frågat Vad händer när du går ner i vikt snabbt på så kort tid?

Att gå ner på ett hälsosamt sätt är det nödvändigt att kropp är kostymer till det förlust tills det uppnås idealvikt . Att förlora mycket på kort tid kan orsaka a dekompensation , särskilt när diet Det är väldigt svårt.

den Centers for Disease Control och Prevention i USA bekräftar att när gå ner i vikt det finns gradvis mer framgång för gå ner i vikt och håll dig stabil. För att vara hälsosam är det dock inte lämpligt att överstiga 1 kilo av vikt per vecka .

Långsam, men säker

den vikt mål när man startar en plan, kombinerar fysisk aktivitet och diet , det beror på kg övervikt av patienten metabolisk rytm , ålder bland andra faktorer förklarar nutritionisten Graciela Pérez Moreno, medlem av American College of Sports Medicine .

Därför beskriver vi fyra saker varför det inte är "så bra" gå ner i vikt på kort tid och problem det kan vara avtryckare .

1. Dekompensation. Nutritionisten Graciela Pérez förklarar att traktamente för lågt in kalorier hjälp att komma ner väldigt snabbt från vikt men ingen de är alltid friska eftersom de i de flesta fall misslyckas med att tillhandahålla vitaminer , mineraler och aminosyror Essential , som sätter in risk den hälsa .

Bristen på järn kan orsaka anemi ; när kroppen saknar vitamin B12 det finns problem neurologisk eller bristen på vitamin D försvagar systemet osseous .

2. Gallstenar. Dieter som är avsedda att gå ner i vikt på kort tid kan gynna bildandet av gallsten , förklarar C. Wayne Callaway, forskare vid George Washington University .

När förbrukningen minskar drastiskt fett , den vesikel Kontrakt inte med samma frekvens för att mata ut galla mot tarmen, vid falla du kan bilda gallsten eller stenar i vesikel .

3. Dehydrering. Det finns dieter som är hiperproteicas och mycket låg i kalorier , vilket orsakar dehydratisering . När kroppen förlorar vatten sänker prestandan av många vitala funktioner.

Med dehydratisering problem uppstår hjärta och cirkulation ; den hjärna Det fungerar inte ordentligt, det finns svårigheter att kassera toxiner och utmattning , bland andra konsekvenser.

4. Risk för hjärtat. Spanska hjärtastiftelsen (FEC) råder att misstro traktamente som lovar att sänka mer än 1 kilo per vecka för riskerna med att lida lite hjärtsjukdom .

den traktamente högt in proteiner de kan orsaka dehydratisering för förlusten av mineraler viktigt för systemet kardiovaskulär , som kalium och natrium . Samtidigt finns det risk för atrofi muskel som gör ont muskel hjärta.

den traktamente mycket begränsad som bara bidrar med 1200 kalorier en dag som de sätter in risk hälsa och kan leda till undernäring .

Kom ihåg att för ladda ner 1 kilogram per vecka bör 1 000 konsumeras kalorier mindre per dag. Denna mängd kan subtraheras när mer än 4000 konsumeras kalorier dagligen, men när du får 2.000 dagligen genererar det en dekompensation , säger nutritionisten Pérez Moreno .

Han tillägger att därför är den hälsosamma saken att minska konsumtion av kalorier öka utgifterna med fysisk aktivitet konstant.

Det finns ingen magiska recept att gå ner i vikt snabbt, är idealet att ta hand om matning och kombinera den med övning Regelbunden. Förhindra inte din hälsa och innan du börjar planera gå ner i vikt Det är att föredra att konsultera en dietist .

Video Medicin: Bullets vs Propeller in Slow Motion - The Slow Mo Guys (April 2024).