• Maj 5, 2024

Letar du efter recept med havregryn? Havregryn är en av de rikaste matvarorna i kisel, vilket bidrar till förnyelsen av bindväv, dess kolhydrater ger energi och vitamin B1 utövar en positiv effekt på minnet. Havre innehåller också fosfor, vilket krävs för att hjärnan och nervsystemet bildas under ungdomen.

Enligt Paul Pitchford , en vanlig talare påInstitut för integrerad näring , några av fördelarna med havre för människokroppen är: restaurering av nervsystemet och reproduktionssystemen, stärker mjälten, bukspottkörteln och musklerna i hjärtat. Nästa i GetQoralHealth Vi presenterar dig en läcker efterrätt för att dra nytta av egenskaperna hos havre:

SMOOTHIE AV FRUKTER OCH YOGURT

(4 portioner)

INNEHÅLL

1 kopp jordgubbar (desinficerad)

1 kopp mango

1 banan

4 msk havregryn

1 liter fryst yoghurt

Honung eller konstgjord sötningsmedel

FÖRFARANDE

1) Skala och skära frukten.

2) Blanda yoghurt med frukt och havregryn lite efter en liten stund.

3) Vid behov sötas till smak och serverar glass.

4) Du kan förbereda det med de frukter du väljer.

Havre kan användas hos personer med diabetes, hepatit, nervös och sexuell svaghet, matsmältningsbesvär och inflammation, inklusive buksmärtor.

Equivalences: rå havremjöl

1/3 kopp ger:

energi: 76 kcal

protein: 5,4 g

lipider: 2,2 g

kolhydrater: 20,5 g

fiber: 4,8 g

socker: 0,4 g

natrium: 1,0 g

kalcium: 18.0

Kom ihåg att havremjöl kan användas i soppor, puddingar, bröd, tårtor eller som dekoration för kakor och desserter. Och du, hur inkluderar du havre i din dagliga kost?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.

Video Medicin: Vego med Therese: FRUKOSTTÅRTA (i samarbete med Planti) (Maj 2024).