• April 29, 2024

Du behöver bara äta 500 kalorier mindre (av den totala som konsumeras) varje dag för att förlora ett kilo per vecka. Av denna anledning kan ätande vätskor som ersätter en eller två måltider, mer kalorier, bidra till viktminskning , detta indikeras av en artikel av läkaren Monica Znadwill, på NYU Langone.

En bra frukost är det bästa sättet att ge kroppen den energi den behöver för sin verksamhet och för att undvika känslan av hunger. Men om tiden är kort är ett bra alternativ en smoothie av spannmål, yoghurt och frukt ", föreslår nutritionist Mayra García.

Börja året med en figur av "avund"!

Enligt de komponenter som integrerar det flytande är dess näringsbidrag och dess fördelar. Det är därför våra vänner från Lola berättade för mig De presenterar dig med följande recept för att förbereda ett depurativt, avgiftande och dietiskt alternativ av dessa drycker. Klicka på videon!

Farväl till den lilla magen ...

Vätskorna är proportionella mot kroppens kolhydrater, vitaminer och mineraler, som tillsammans kan förbättra kroppens funktion ", säger han. Juan Gabriel Tenorio, chef för avdelningen för näring av det allmänna sjukhuset i zon nr 30.

För att hjälpa dig att uppnå ditt mål här ger vi dig ett annat gott recept, från en flytande till nedre peos att du inte bör missa i din dag.

ingredienser

3 kiwi

1 nypa ingefära

1 banan

8 isbitar

¾ kopp laktosfri mjölk

1 kopp yoghurt

4 msk havregryn

4 matskedar honung

Detta alternativ fungerar för 4 glasögon, men du måste ta hänsyn till något: Missbruk av smoothies kan generera metaboliska störningar och orsaka från undernäring till diabetes, Tonorio säger det.

Kom ihåg att nyckeln till att gå ner i vikt är att dessa skakningar är en del av en balanserad kost. Var försiktig!