• Maj 3, 2024

Vad sägs om "lunchen" på semester? Ok! Jag hoppas att du har haft en bra tid, vilat - och aaaaaaa- och att du är fast besluten att återuppta den goda vägen för fysisk aktivitet och näring! Det är därför vi idag tvivlar påutbildning för ton upp din kropp .

Styrketräning

1. Är det bättre att inte göra vikter (styrka), för om jag slutar göra gödning?

Helt falskt. Arbetet med våld är nyckel för a fast figur och tonad . Det håller dig ung, eftersom dina rörelser blir säkrare, starkare och du kommer att förbättra din hållning. Ju mer muskelmassa du metabolism det accelererar, det vill säga du kan äta mer utan att gå ner i vikt.

De som lämnar vikterna upp av vikt eftersom de äter som om de gjorde det övning ännu. Detta händer i varje situation där fysisk aktivitet går ner och du gör inte en justering i din diet . Kom ihåg att mindre fysisk aktivitet, mindre mat, om du inte vill öka vikt och höjd.

2. Om jag tvingar fettet hårdnar?

den kroppsfett Det har inte egenskapen att härda. När man gör styrka arbetar musklerna spända och om det är ett arbete som är inriktat på hypertrofi växer de.

Långt från att skada dig är bra. Ju högre muskelmassa har (betyder inte att du kommer att ha muskler av physicoconstructivista) din kropp kommer att spendera mer kalorier av fett för att upprätthålla muskelvävnad. Du kommer att minska kilo av fett och storlekar snabbare.

3. Med pilates förlänger mina muskler och med vikter blir jag "bred och grov"?

SIlates de gör inte det muskler längre, i så fall bör benen också växa. Av typen av övning muskelspänning är skapad så att den får dem att känna sig fastare och det finns ingen tillväxt av tvärsnittet av muskel (Hypertrofi).

Om du gör vikter kan du göra din muskler bli större - voluminös - så länge som utbildning vara lämplig och kongruent med matning och tillskott .

4. Om jag gör många mage varje dag under magen och på sidan gör jag midjan?

Studier har visat att om du ville förlora ½ kilo fett making abdominal Du borde göra 250 000 repetitioner. Det är cirka 100 dagligen i 7 år, så länge du tar en diet enligt dina mål.

Självklart gör du midja! Din midja blir större eftersom du kommer att göra oblique växa och ... Du kommer att se mindre "acintada"!

För att minska fett att du har ackumulerats i buken, är det viktigaste att göra arbete aerob i en intensitet måttlig att använda fett som en energikälla, i minst 30 minuter i rad.

5. När du slutar träna blir muskeln fet?

Muskeln kommer inte tillbaka fett , vad händer är två saker. När du slutar stimulera det, förlorar du spänning och du kan förlora massa muskulär genom degenerativa processer som är korrekta för ålder eller resultatet av dåliga matvanor och dröm .

Det sägs att det blir fett , för vanligtvis när vi lämnar övning , vi fortsätter att äta samma eller mer och som ett resultat blir vi feta!

Om du har fler frågor, vänligen kontakta mig!

Video Medicin: 3 månaders styrketräning - Så mycket muskler ökade vi!? (Maj 2024).