Stresshantering för att ta hand om din hälsa

• Maj 14, 2024

Uttrycket "the påkänning "Det har blivit utlyst av hälsoexperter." Dr Paul Rosch, en vetenskapsman och expert på stress, sa att det är en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar, cancer , lupus och respiratoriska problem. Att uppleva konstant stress drabbar sinne och kropp.

American Medical Association noterade att 75% av sjukdomarna är hänförliga till stress. Världshälsoorganisationen (VEM ) definierar stress som det främsta hälsoproblemet bland amerikanerna.

Fysisk hälsa är inte det enda som påverkas av denna faktor. Även den depression eller ångestattacker , det omvandlas till besök till läkaren.

Men inte bara depression och ångest är mentala hälsoproblem. Kronisk stress, kan orsaka neurons eller hjärncellers död.

Kronisk stress kan påverka funktioner som minne, motoriska färdigheter, förmågan att fokusera och koncentrera sig.

Det finns studier som visar det hjärnsträning Det kan verkligen hjälpa människor som lider av depression och ångest. Neuro-återkoppling eller neuroterapi skulle bestämma hjärnans vågor och områden i hjärnan som orsakar dessa problem. Så småningom utbildas eller utbildas patienterna i hur man skapar en lugn stat för att övervinna symtomen.

Minska stress och ta hand om din hälsa

Avkopplingsteknik, övning och en hälsosam livsstil, kan verkligen hjälpa till att lindra stress. Men utbildning kan hjälpa till att uppnå fler resultat för att minska stress, kan utföras med meditation, visualisering eller ens själv hypnos .

I en studie ledd av Michael I. Posner, professor emeritus av psykologi vid University of Oregon, USA och Tang Yi-Yuan, professor vid Institute of Neuroinformatics och Laboratory of Body and Mind vid Dalian University of Technology i Dalian , Kina, visade att meditation kan minska stressen.

I studien, en grupp människor som övar meditation Som en form av hjärnutbildning kan det minska stress och förbättra uppmärksamheten inom fem dagar efter träning.

den meditation inte bara betyder det en viss position under lång tid medan du sjunger; det skulle också innebära koppla av din kropp, utbildning av andning och visuella bilder. När allt detta kombineras, produceras fler fördelar antingen fysiskt eller mentalt. den yoga det är ett sätt att kombinera andningsövningar, avslappningstekniker, fysiska rörelser och jämnbilder.

Brain fitness gym är också bra ställen för träning. Dessa gym har näring och stresshantering i sitt program. Det intressanta är att dessa centra låter barn och vuxna njuta av hjärnans utmaningar.

Barn som arbetar vuxna och äldre kan förstärka hjärnan genom att delta i minnesspel, visuella och hörselproblem och andra psykiskt stimulerande aktiviteter.

De som har använt träning som ett sätt att lindra spänningar har rapporterat många fördelar som ökad kreativitet, energi, bättre sömn och avslappnad.

Stress bör inte betraktas som ett normalt tillstånd. Det finns olika sätt att möta det och minska det, träning kan vara en av dem.