• Maj 1, 2024

Hälsosam kost är nyckeln till att förebygga risken för lidande diabetes eller kontrollera glukos hos personer som lider av det, eftersom både typen av mat och mängden påverkar blodsockernivån.

Ta hand om din glukos

Experterna från Mayo Clinic påpeka att det finns andra vanor som hjälper dig att kontrollera nivåerna av glukos om du har det högt, som följande:

Håll ett schema

Eftersom nivån av socker i blodet är högre en eller två timmar efter att ha ätit och sedan minskar. Så försök att äta på samma gång varje dag och äta små portioner av mat hela dagen, det vill säga äta fem gånger om dagen.

Balanserad måltid . Ät mat som har en adekvat kombination av stärkelse, frukt, grönsaker, proteiner och fetter. Det är viktigt att äta ungefär samma mängd kolhydrater vid varje måltid och mellanmål, eftersom de har stor effekt på blodsockernivåerna.

kvantiteter . Upptäck vad som är rätt portion storlek för dig, i varje typ av mat. Övergå inte den åtgärden, eftersom det kan höja din glukosnivå.

övning . Ett stillesittande liv detonerar inte bara fetma, utan också en riskfaktor för diabetes. Sänk dina glukosnivåer med någon fysisk aktivitet av din smak.

Glöm inte att kontakta din läkare om mat att du kan äta, om du har mycket höga sockernivåer; Men med maten som visas i fotogalleriet kan du hålla glukos under kontroll. Och hur är din glukosnivå?