• April 30, 2024

Små förändringar som börjar med a matning komplett och balanserat, liksom rutiner grundläggande rengöring bidra till att förbättra utseende av ansiktet och radera tecknen på åldring . några ingredienser att ha en hud mer unga vi hittar dem i mat och även i produkter kosmetika .

Problemen emotionell kan göra att huden ser upp fem år äldre än hans kronologisk ålder ", säger han. Amy Wechsler, aktiv medlem av American Academy of Dermatology .

Dessa ingredienser kommer att göra henne ser strålande ut

Wechsler tillägger att ångest och påkänning utlöser ökningen av kortisol hormon som orsakar inflammation och det påverkar produktionen på kollagen .

Dessutom utlöser det svar som kan orsaka rodnad Ansikts- och knoppar acne , villkor som skada utseendet av hud . Känn fem ingredienser att se yngre ut.

1. Vitamin C. Detta näringsämne stimulerar fibroblaster av hud vad gynnar produktionen av kollagen , substans som ger elasticitet, förklarar Jeannette Graf , klinisk professor i dermatologi vid Mount Sinai Medical Center i New York .

Även om kollagen går förlorad med ålder, är det möjligt att stimulera sin produktion och bibehålla optimala nivåer genom a diet riklig i vitamin C . Livsmedel som citrus, jordgubb, tomat, broccoli är utmärkta sätt att få detta näringsämne .

2. Kalcium . Även om det är a mineral vanligt att behandla ben och tandproblem, är det också effektivt att reglera olika funktioner hos hud . Hjälp förnyelse cellulär för att bevara dess tjocklek . Förbättrar barriärfunktionen till skydda den mot patogener. Dessutom ingriper det i produktionen av talg med vad som undviks torr som gör att det ser ut, säkerställer Graf .

Några källor till kalcium De är mjölk, yoghurt, lax och sardiner konserverad. Förutom mandlar och solrosfrön, enligt information från National Institute of Health i Förenta staterna.

3. vitamin A. Mycket effektiv mot åldring för tidigt. Korrigerar epidermal atrofi, det vill säga avmagring av hud vilket orsakar utseendet av rynkor och expressionslinjer. Det bidrar också till att behålla skiktet protectress av fett som håller, säger Jeannette Graf .

Källorna till vitamin A av naturligt ursprung finns i morötter , pumpor, spenat, grönsaker av gröna blad. Andra livsmedel som ägg , mjölk och fisk De ger också detta näringsämne.

4. Zink. Detta är en av de mest effektiva ingredienserna i solskydd att skydda mot solstrålning . Det används också som sammandragande och antiseptisk att hantera problem med acne . Villkor som gör att huden blir mishandlad, förlorar vätning och har därför ett utseende slitna , enligt data från National Institute of Health .

En bra källa till zink finns i kött av nötkött, fläsk och lamm. De erhålls också från nötter , hela korn, vetegroddar och även i choklad .

5. Koppar Det är en annan stor allierad att behålla en yngre hud, som det hjälper minimera den linjer av uttryck och dölja fläckar . Baserat på information från Linus Pauling Institute av Oregon State University , koppar integrerar ett ämne som kallas lysiloxidas , nödvändigt att stimulera produktion av kollagen och elastin viktigt för att bevara fasthet och flexibilitet av vävnaderna.

Koppar är närvarande i livmoder som njure och lever , skaldjur , hela korn, baljväxter, nötter, potatis . den dehydrerade frukter De ger också detta näringsämne, inklusive pudon, förklarar information om National Institute of Health .

till glans en hud unga Det är också viktigt att vara ordentligt hydratiserad hela dagen. den övning är en aktivitet som oxygenerar detta organ, bevarar det fasthet eftersom det hjälper kollagen behåll det. Hur tar du hand om henne?

Video Medicin: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel (April 2024).