• Maj 14, 2024

Trötthet, dåligt humör, huvudvärk och förtvivlan är några känslor som du upplever när du inte vilar bra. Till detta läggs till att om du sover dåligt du kan leva mindre .

Det sätt du sover bestämmer din fysiska, mentala och, huvudsakligen din hälsotillstånd, säger han. Reyes Haro, specialist i klinisk neurofysiologi av National Institute of Neurology.

Medlemmen i Mexikos institut för integrerad medicin av sömn försäkrar att de som sover sällan kommer att leva mindre.

Sova mindre accelererar i de genetiska processerna utvecklingen av sjukdomar som finns i din familjehistoria som höga nivåer av triglycerider eller kolesterol, högt blodtryck, diabetes och metaboliskt syndrom.

Av den anledningen reduceras livslängden bland dem som sover dåligt, arbetar på natten eller har förlängt eller "roterande" skift.

Detta händer om du sover mindre än sex timmar ...

En studie publicerad i American Journal of Preventive Medicine avslöjar att de som sover mindre än sex timmar minskar utgifterna fem år av livet, skiljer sig tre gånger mer än de som vilar sig bra och är 40% mer benägna att drabbas av neuropsykologiska, matsmältnings- och hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom, om du arbetar på natten och sover under dagen är det vanligare att du upplever sömnlöshet, irritabilitet, ångest, depression, panikattacker, hjärtsjukdomar och narkotikamissbruk.

För att undvika detta, specialist Reyes Haro rekommenderar att du tränar tre vanor som ger dig en kvalitetsdröm:

1. Ha rätt förutsättningar
2. Att drömmen är kontinuerlig (minst avbruten möjlig)
3. Må drömmen vara djup

Bra sömnhygien gynnar hälsosam vila och håller dig vaken under dagen. Hurrar upp för att träna dem!

Det kan också intressera dig

4 livsmedel som du bör undvika på natten

5 skäl att inte vara "andra"

5 skadar hårfärgerna för din hälsa

Liquefied att gå ner i vikt och förbättra matsmältningen

Video Medicin: How To Lucid Dream In 5 Minutes (Maj 2024).