Tips för övning av yoga

• April 29, 2024

El yoga Det är en svår disciplin i början. Asanas eller positioner är långsamma och är inte avsedda att vara smärtsamma, men det betyder inte att de inte är utmanande.

Kom ihåg att du aldrig ska sprida för mycket om det stör dig. Med övning kommer du lätt att uppnå avslappning. Men för nybörjare finns det några tips när du övar yoga :

1. Släpp alla dina tankar, bra eller dåliga innan du börjar.2. Stäng av din telefon eller mobiltelefon.3. Inandning, uppblåsa magen och andas ut med munnen; Ta ut hela luften.4. Ta ett gott bad.5. Använd bekväma kläder6. Du kan använda aromaterapi för att hjälpa dig att koppla av.7. Innan du utför yogapositionerna, köp en matta så att du känner för det och övar rörelserna på ett bekvämt och säkert sätt. 8. Om du befinner dig på en intern plats, reglera ljuset, eller om du är ute, placera dig själv där du får solstrålarna.9. Lyssna om möjligt på avslappnande musik, som instrument eller ljud från havet.

Det här är bara några rekommendationer som du måste ta hänsyn till innan du övar denna millenära disciplin. den yoga det är inte bara en övning , men det inkluderar sinnet, intelligensen och reflektionen i åtgärden.

Video Medicin: 15 min yoga för nybörjare - Annas yoga studio (April 2024).