Tips för att träna yoga

• Maj 5, 2024

den yoga Stärker kroppen och gör det mer flexibel . Dessutom lugnar den sinne och ger effekt . I klasserna av yoga , studenter rapporterar att de känner sig lugna efter en klass och förvärvar mer effekt .

Långsamma och konstanta rörelser är nyckeln till att komma in eller lämna ställningar. Om du behåller en position av yoga i flera sekunder eller minuter kommer du att känna sig fylligare och tyst .

Om du utför det korrekt yoga ställningar det finns mycket få möjligheter att skada muskler . en asana I synnerhet upprepas inte dussintals gånger.

En session av yoga är utformad för att upprätthålla balans . Det sträcker sig till höger och sedan till vänster. Det lutar sig tillbaka och sedan framåt.

Genom yoga , du lär dig att känna igen när en sida är starkare eller mer flexibel än den andra Så med övning får du harmoni ,  kroppsbalans och / eller emotionell .

Utan gränser

Människor i alla åldrar kan träna yoga . Var inte rädd för de svåra asanas som ibland ses i en bok av yoga .

Kom ihåg att en bra lärare kan anpassa de flesta asanas med hjälp av stolar, kuddar, till och med en vägg eller annan tillbehör.

den yoga Det är bra att öka din flexibilitet och lindra påkänning , men om du vill uppnå inte bara en emotionell förändring , men också fysiskt, rekommenderas att du kombinerar yoga med lite motion aerob eller kardiovaskulär .

Båda hjälp gå ner i vikt och, för personer med typ 2-diabetes kommer att tillåta dem att få bättre kontroll över glukos i hans blod

Video Medicin: 15 min yoga för nybörjare - Annas yoga studio (Maj 2024).