• Maj 3, 2024

Även om Kör Det är en utmärkt övning , inte alla människor kan göra det, eftersom de kan utvecklas olika skada i hans kropp. I detta avseende, den ortopediska kirurgen Carlos Garza , förklarar att inte alla människor är födda med fysiska eller anatomiska egenskaper för att träna denna sport:

"Du måste veta att inte alla människor föddes för att springa. Inte alla av oss har den idealiska morfologiska anatomiska typen för denna sport. Du måste ha prototypkroppen som anpassar sig för att springa utan skador. "

Garza Moreno, påpekar att ett bra tips för att veta om din kropp är beredd att springa, är att jämföra dina ben: "Om de är väl anpassade om de är knän eller fotled, betyder det att du kan drabbas av för tidigt slitage på en ledd eller brosk, det skulle inte vara en rekommenderad sport för den här personen."

I detta avseende sa experten inom idrottsmedicin att många människor kan uppleva olika skador, särskilt om de gör det i sena skeden mellan 30 och 45 år, och inte vidta försiktighetsåtgärder, till exempel ett konditioneringsstadium tidigare:

"De som går efter det tredje decenniet av livet är mer mottagliga för att drabbas av senor, muskler och ligament. de förlorar elasticitet i dessa strukturer, med hänsyn till yngre människor ".

Den information som publiceras i tidningen hälsa av tidningen reform , påpekar att om personen aldrig har kört och vill inkludera den som en ny sport, är idealen att gå med en ortopedist eller idrottsläkare, kontrollera justeringen av ryggraden, benen, foten och foten:

"I kombination med detta krävs det en tidigare sträcka och för livet. Värm upp kroppen i 5 eller 10 minuter om du redan har erfarenhet eller 20 till 30 minuter om du börjar i denna aktivitet. Det måste vara från nacken till fötterna. "

Tips för att börja springa

Här ger vi dig några tips så att om du väljer att springa, gör det bra:

1. Börja smidigt . Det färdas inte så långt avstånd och ökar avståndet gradvis. högst 10% extra kilometer varje vecka.

2. Undvik att springa på ojämna ytor eller ojämn, särskilt i början av din träning.

3. Kör det borde inte skada , så utseendet på något obehag, är en indikation på att något du inte gör korrekt.

4. Ha rätt skor och ändra den till över 700 kilometer, eftersom de med användning förlorar sin förmåga att absorbera chock.

Utöver detta rekommenderar experter inom idrottsmedicin, till exempel Garza Morena-läkaren, inte att springa varje dag. Helst, ta en ledig dag och krympa med andra kardiovaskulära övningar .

Video Medicin: HUR KOMMER MAN IGÅNG MED LÖPNINGEN? (Maj 2024).