• Maj 2, 2024

den Schweizisk boll Det har blivit ett utmärkt komplement när du utför det utbildning att stärka armar , eftersom de åtalar mer effektiva rörelser.

Vad bollen gör är att fungera som ett verktyg för att aktivera muskler ytterligare för att stabilisera, vilket gör träningen svårare, även för dem i utmärkt fysiskt tillstånd ", säger han. L.A. Russell , fysisk tränare av Studio Lagree i Toronto.

Vilken boll att välja?

Russell hävdar att samma storlek på Schweizisk boll Det fungerar inte för alla. För att veta om det är rätt för dig borde du kunna sitta på bollen bekvämt med fötterna planterade på marken, säger experten.

Ju mindre du har, desto mindre är den schweiziska bollen, och vice versa, "förklarar han.

utföra utbildning att stärka din armar Det hjälper dig att bygga muskler, vilket även i små förändringar kan göra skillnad i din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter, som att lyfta saker, säger National Institute of Health .

I vår video, Mateo Martínez , chef för Personlig tränare Mexiko (PTM) , lär dig en enkel rutin att utföra utbildning att stärka armar med schweizisk boll. Ge honom lek!

Video Medicin: Jongleringsrummet Vilken boll ska jag välja? (Maj 2024).