• April 29, 2024

Ostridigt! För att hålla dig idealvikt och vara friska Det är absolut nödvändigt att du gör lite fysisk aktivitet .

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) , bara 40% av befolkningen i världen har vana att göra övning , när rekommendationen är att lägga åt sidan minst tre timmar i veckan för att ägna den åt vissa fysisk aktivitet .

Det slutar med en stillasittande livsstil

Stilen på liv så omrördes och individuellt tryck är det som dominerar främst i storstäder och gör det nästan "omöjligt" för att du ska träna regelbundet idrott .

Om det är ditt fall och brist av tid är en påskott, börja aktivera dig och gå ner i vikt med några riktigt effektiva övningar som gör att du klarar av stillasittande livsstil och för att förhindra allvarliga sjukdomar som fetma .

Du kan börja idag!

Idealet är att börja med en plan utbildning ; något praktiskt och enkelt är gå . Du gör det varje dag. Idealet är att göra bara några små justeringar: gå mer snabb och med kraft att höja din hjärtfrekvens , detta gynnar förbränningen av kalorier .

Enligt Sjukvårdsguide, om du under en månad planerar att gå 460 minuter med specifika nivåer av intensitet Du kommer att kunna förlora upp till fyra kilo om tre månader.

gambol den rep Det var ett barndomsspel som du kan anta till din livsstil. Det hjälper dig förlora några kilo .

Mayo Clinic beräkna att med denna aktivitet får du bränna upp till 730 kalorier om du gör en rutin 60 minuter och din vikt är 72 kg.

Även om du lider problem av kolonn , ben, hjärta eller lungor är bättre än ingen det prova .

Vad det handlar om förändras vanor , så om du bor, studerar eller arbetar i en byggnad, använd trappan.

Roy Shephard , forskare av University of Toronto , är övertygande när man bekräftar att en stillasittande verkställande som klättrar steg på 20 centimeter med en hastighet av 30 eller 40 per minut, spenderar omkring 50% av hans aerob kapacitet max, vilket är ett utmärkt fysiskt arbete.

Endast 40% av befolkningen i världen har vana att träna

Video Medicin: Dreamwave - Din resa kan börja idag (April 2024).