• Maj 10, 2024

Utför 20 eller 30 minuter övning , som promenader, kan dagligen stärka din immunförsvaret för att hjälpa dig att förebygga sjukdomar som influensa och till och med cancer om du gör det regelbundet

Detta beror på att övning bidrar direkt till att främja god blodcirkulation, vilket tillåter cellerna och ämnena i immunförsvaret rör sig fritt genom kroppen och gör sitt arbete effektivt, indikerar Harvard Medical School .

Så att du också får de fördelar som flyttar ger dig immunförsvaret , vi delar följande övningar som är enkla och effektiva. Upprepa var och en 10 till 15 gånger.

1. studsar

Den har liten inverkan och är mycket effektiv vid mobilisering lymfsystemet , ansvarig för transport av vita blodkroppar som attackerar virus invaders och eliminera de infekterade cellerna. För att göra det behöver du en liten trampolin, hoppa upp och höja dina ben.