• Maj 8, 2024

I tider av värme, fall av diarré upp till 30% Den enkla sönderdelningen av mat är en av de första orsakerna till denna situation bland barn, även om vuxna inte är undantagna, säger Gonzalo Antonio Neme Díaz , barnläkare Los Angeles Villahermosa sjukhus .

När du har diarré Du förlorar viktiga näringsämnen, till exempel kalorier, vitaminer, vatten, natrium och kalium, vilket leder till att du skapar andra problem som t.ex. dehydratisering , svaghet, brist på energi för att utföra dina aktiviteter och till och med gå ner i vikt, bekräftar Cleveland Clinic .

Även om diarré försvinner utan behandling efter några dagar rekommenderar experter att följa vissa åtgärder som hjälper dig att avsluta det.

1. Drick mycket vätskor

Mer än åtta glasögon vatten en dag Det är viktigt att du lägger till en eller två för varje episod i badrummet, för att kompensera för förlusten, indikerar Cleveland Clinic . Den innehåller naturliga fruktjuicer och buljonger för en snabbare återhämtning.

2. Ät mjuk mat

Gelé, yoghurt eller pudding, förutom att ge dig vätskor, passar dig bra mage och hjälpa till att reglera dess verksamhet. Du bör äta fast mat så snart du känner dig kunna göra det, i små och lätta delar rekommenderar du National Health Service (NHS) .

3. Undvik socker och fett

Med detta reducerar du mängden vatten i tarm och du minskar antalet episoder av diarré. Det är också viktigt att du inte konsumerar kryddig mat och andra livsmedel som irriterar mage och förvärra symtomen.

4. Ät probiotika

den probiotika innehåller stammar av bakterier som liknar dem som finns i matsmältningssystemet, när de konsumerar dem, visar de bakterier som finns närvarande i tarmkanalen Mayo Clinic . Du hittar dem i yoghurt och ost presentationer.

5. Användning av serum

Användbar både för att förhindra och lindra dehydratisering för diarré. NHS indikerar att det finns recept som kan köpas utan recept, de löser upp i vatten och ersätter salt, glukos och andra mineraler. De är viktiga speciellt för barn .

6. Säg ja till bröd

Medan du har diarré Det är bra att konsumera brödprodukter gjorda av vitt och raffinerat mjöl, som vitt ris, veteflingor och rostade majsflingor. Du kan också äta tortillor, allt i kvantiteter som du tolererar, indikerar National Institute of Health .

I Mexiko, cirka fem miljoner fall av diarré , och salmonella, kolera, shigella, rotavirus, E. coli och enteropatogen orsakar 70% av de allvarligaste fallen, enligt Hälsosekreterare (SSa) .