• Maj 14, 2024

Nästan 6,7 miljoner mexikaner lider av osteoartrit , den vanligaste degenerativa sjukdomen hos höften . Om du har det, kommer du att veta att smärta är det värsta symptomet på detta tillstånd, men utföra vissa sporter och utbildning De kan hjälpa dig att minska det.

Utför regelbundet utbildning av låg effekt, såsom promenader, cykling och simma , hjälper till att minska spänning av höften , undvik förlusten av Benmassa och skada artikulär , som på kort sikt minskar närvaron av smärta säger han American Academy of Orthopedic Surgeons .

Å andra sidan presenterar vi dig lite utbildning som du kan göra hemma och det hjälper dig att minska smärta av Osteoartrit i höften .

1. Rörelse i flexion med yttre rotation

Börja stå med handen på väggen. Lyft upp ben vänster framför dig, med knä fördubblats så högt som möjligt. Flytta den 90 ° utåt, kom tillbaka och gå ner. Utför fem repetitioner och byt extremiteter.

Video Medicin: Total Body Toning | Pilates for Weight Loss | Summer Body with Bailey ???????? Legs, Booty and Arms (Maj 2024).