• April 28, 2024

Efter a hjärtkirurgi Det tar tre till sex veckor för en fullständig återhämtning och du börjar känna dig bättre. För att göra processen snabbare är det viktigt att du vet vad mat du kan äta

I den här tiden kan det hända att du inte känner hunger och att vissa livsmedel inte "faller" bra, det här på grund av själva operationen eller maten du tar. Du måste se till att du äter tillräckligt kalorier och proteiner som gör att din kropp kan läka och återhämta sig.

Först måste du äta små mängder av mat hela dagen, när känslan av hunger återvänder är det viktigt att du följer a diet frisk för ditt hjärta. Vi delar några rekommendationer från Skolan för medicin och folkhälsa .

1. Minska köttförbrukningen

Begränsa ditt dagliga intag till 0,17 kg. Välj magert kött , och ta bort delarna med fett som återstår; När det gäller kyckling och kalkon, svälj inte huden. För att laga dem, välj baka dem eller steka dem.

2. Ät mjölk

Men det förbrukar mejeriprodukter låg fetthalt , såsom skummjölk, grekisk yoghurt eller stugaost.

3. Ät ett ägg

Du får äta upp till tre äggulor av ägg per vecka kan du äta dem vid frukost eller komplettera andra måltider.

4. Använd mer naturliga produkter

Som olivolja eller canola, i stället för normal olja. Samt låg fetmajonjon och låg kryddor transfett för dina sallader.

5. Inkluderar fisk

den omega 3 Vilken fisk erbjuder är bra för ditt hjärta. Men försök att inte vara för salt eller rökt; dina bästa alternativ är lax , tonfisk, sill och sardiner

6. Begränsa saltet

På mindre än 3.000mg av salt per dag Att inte överskrida dosen var uppmärksam på etiketterna med lågsaltmatar för att kontrollera beloppen och begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel .

7. Välj hälsosamma efterrätter

komma snacks lågt i fett istället för stekt, som blåbär. Om du ger dig en "smak" äter små portioner, och ännu bättre, gör frukt dina favoritmackor

Å andra sidan, Spanish Heart Foundation , säger att du måste inkludera minst fem bitar frukt per dag, liksom en tallrik av grönska eller sallad Förutom förbrukningen av 40 till 50 gram nötter.