10 livsmedel som du alltid bör köpa

• April 26, 2024

Kombinationen av näringsrika livsmedel påverkar din hälsa positivt, eftersom de stärker ditt immunförsvar och förhindrar sjukdomar som cancer, fetma och övervikt.

Enligt Kelloggs institut för näring och hälsa (INSK) Att ha en hälsosam kost betyder inte att du slutar äta mat som du gillar, men välj dem som främjar god hälsa på egen hand.

För hennes del, doktorn Alejandra Carrasco, samarbetspartner i portalen MindBodyGreen Rekommendera några produkter som du alltid bör köpa när du går till snabbköpet.

1. avokado . De är rika på hälsosamt fett, fiber, B-vitaminer, folsyra och kalium.
2. Moras. De är fulla av antioxidanter som förhindrar för tidig åldrande och arbetar med inhibering av biofilmer som skadar tarmarna.
3. Korsblommiga. Denna typ av grönsaker som broccoli, blomkål och kål har höga nivåer av isotiocyanat, som har antimikrobiella och antikarcinogena egenskaper.
4. Kokosolja Det är en naturlig källa av medelkedjiga fettsyror (MCFA) som lätt smälts och omvandlas till energi. Dessutom innehåller den laurinsyra som har antivirala och antibakteriella egenskaper.
5. Livsmedel med probiotika De innehåller friska bakterier som hjälper till att förhindra säsongsallergier, depression och irritabel tarm.
6. Gröna bladgrönsaker. De har näringsämnen som hjälper till att bekämpa matallergier, inflammatoriska sjukdomar, skydda mot cancer och upprätthålla balans i matsmältningssystemet.
7. Pasteurized ägg De innehåller vitamin B12 och kulle som hjälper till att upprätthålla god hjärn- och hjärthälsa, liksom lutein, proteiner och essentiella aminosyror.
8. Curcumin. Det har anticancer, antiinflammatoriska egenskaper och förhindrar för tidig åldrande på grund av dess antioxidanter.
9. Svampar. Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, proteiner, kolhydrater, vitaminer, mineraler som hjälper dig att förebygga sjukdomar som cancer, stärka ditt immunsystem och kontrollera ditt kolesterol.
10. Edamame. Dessa sojabönor är rik på kalcium, järn, vitaminer, fibrer och mineraler som aktiverar din metabolism, kontrollerar kolesterol, förhindrar cancer och lindrar symtomen på klimakteriet.

Glöm inte att välja näringsrika livsmedel som är färska, fasta, mogna och utan fläckar. Håll dem också i kylning och tvätta dem för att underlätta deras konsumtion. Ta hand om din hälsa genom mat!

Video Medicin: Vad man alltid bör ha hemma + recept på spenatsoppa! (April 2024).