10 tips för att ta hand om ditt sinne

Mode, tendens eller medvetenhet, strömmen är att leda ett hälsosammare liv; De flesta av oss fokuserar emellertid bara på en fysisk aspekt, och undanröjer vikten av att upprätthålla en hälsosamt sinne .

Kroppen är ett instrument som gör det möjligt för oss att utföra arbetsaktiviteter och interagera med vår ute, men det är sinnet som ger oss en själsbalans och därmed ett lyckligt liv.

Av denna anledning är det viktigt att söka ett hälsosamt sinne, samma som är fri från ångest, stress ... och alla medel som kan orsaka skada. Specialisten Ana Frank García , från Neurologiska service vid Universitetssjukhuset i La Paz , genom en publikation av laboratorierna Pfizer erbjuder oss 10 tips som hjälper oss att hålla våra sinnen hälsosamma.

1. Mental gymnastik Oavsett det arbete du gör, hemma eller ute, och oavsett din ålder eller din skolnivå, försök att hålla ditt sinne vaken, låt dig inte lata dig, det hjälper till att motverka effekterna av åldrande.

2. Fysisk träning. Gör regelbunden fysisk aktivitet: springa, dansa, simma eller gå. Det kommer inte bara att låta dig förhindra övervikt, men du kan också behålla en Hälsosamt sinne

3. Social aktivitet. Var intresserad av de saker som händer runt dig. Hitta vänskap, prata med din granne, våga organisera en fest, delta på konferenser och shower, skratta.

4. Hitta ditt eget företag och hantera stress.

5. Förvisa skadliga vanor. Tobak, alkohol, droger, drogmissbruk, stillasittande livsstil mm De är fiender, inte bara av vår kropp utan också av vårt sinne.

6. Lämplig mat. Diet är en källa till både hälsa och sjukdom beroende på vilka ingredienser som gör det. En balanserad kost blir alltid ett bra alternativ.

7. Kontrollfaktorer. Blodtryck, kolesterol och glukos är tre stora fiender för fysisk och psykisk försämring

8. Låt oss eliminera ett problem genom att ignorera det, inte möta det, inte lösa det och försvåra det. Om du känner att ditt sinne inte reagerar på samma sätt, ignorera inte det, försök att konfrontera det och gå till en specialist.

9. Välj bra vårdpersonal att lita på . De är viktiga element i hälsan, eftersom de hjälper dig att upptäcka om du har problem och hur man förhindrar allvarligare skador.

10. Meditation. Det är ett bra alternativ att koppla av och undvika stress och behålla a Hälsosamt sinne

En fysisk och psykisk hälsa är viktig för ett allmänt välbefinnande. Inte bara en vacker kropp är nyckeln till lycka, också ett sinne i förhållanden kommer att tillåta oss att förvärva lycka. Ta hand om ditt sinne och kropp!

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube


Video Medicin: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Juni 2022).