• Maj 5, 2024

Förutom en brist på energi under dagen ökar minskningen av sömntimmar chansen att en kvinna har bröstcancer, enligt en undersökning som utförts av Western Reserve University i USA.

Ett utmärkt alternativ för att öka vila är en snabb tupplur. För American Space Agency (NASA) bara 26 minuter räcker för att dessa episoder ska ge alla sina fördelar; minskning av kardiovaskulära risker, eliminera påkänning och få bättre rök.

Fördelar och nackdelar med en snabb tupplur

En snabb tupplur hela dagen kan hjälpa dig att vara vakenare och uppmärksam på dina aktiviteter, men som alla åtgärder finns det också för och nackdelar med information från Huffington Post, vi presenterar dig några:

1. Ju mindre desto bättre. En kort tupplur är bättre än en lång tupplur, eftersom den senare kan ge en djupare sömn, vilket leder till en dåsig känsla vid uppvaknande. Dessutom kan det också störa nattens sömn.

2. Det gör dig mer kreativ. Efter en tupplur finns en explosion av aktivitet på högra halvklotet, den starkaste sidan som är kopplad till kreativitet, vilket anges av sajten Health.com .

3. Var försiktig med tiden. En tupplur som tas före klockan 2:00 tenderar inte att störa så mycket med sömn under natten. Naps, ju tidigare är de bättre.

Effekterna av en snabb blöt på vuxna kan vara fördelaktiga, denna övning hos barn och äldre är väsentlig. Hos barn under 5 år är napping en strängt nödvändig praxis för fysisk och neurologisk utveckling. I tredje ålder är det också nödvändigt så att äldre har en bättre livskvalitet.

Shelby Freedman, psykolog, påpekar att om du inte somnar under sömn eller vid sänggåendet är det nödvändigt att du går till en specialist, eftersom det är ett tecken på att det finns ett problem som du måste delta i brådskande. Kom ihåg, din hälsa är i dina händer!