3 nycklar för att styra känslor

• April 28, 2024

Bergbanan kan väl representera en dag i en persons liv, genom professionella och familjeförsök som måste övervinnas varje dag, allt från glädje till ilska. Därför är det viktigt att lära sig att kontrollera känslor.

Det beror på vilken typ av stimulus som tar emot: kyss, elakhet, nyheter, hemligheter eller slag, kroppen reagerar, och omedelbart förändras temperaturen: kinderna rodnar, de hjärtpuls Det accelererar, det finns en stickning i bukdelen eller ögonen fuktar innan de går i tårar.

Ingenting är lätt att lära sig att leva med det du känner, men det är nödvändigt att undvika att bli offer för allt som upplevs.
 

Rozzana Sánchez, akademiker vid psykologiska fakulteten vid National Autonomous University of Mexico (UNAM) förklarar att: "För att göra en bra hantering av känslorna påverkar den fysiska hälsan; det är, om vi gör det på ett olämpligt sätt, det gynnar det hjärtproblem , kopplad till matsmältningssystemet , bland annat.

Det har också återverkningar i det interpersonella livet, för att undertrycka, gömma eller undertrycka dem är negativt; idealet är att veta hur man ska komma ifrån stimulus att reagera på ett försiktigt sätt.

I den meningen säger specialisten att alla människor svarar annorlunda på varje känsla, så det rekommenderas att uppnå bättre kontroll:

1. Stoppar några sekunder innan det reagerar, ger möjlighet att utvärdera stimulansen som triggar den för att göra det ordentligt.
2. Skriv in det som du tycker är mycket användbart. Efter det är det lämpligt att bränna det för att släppa ut allt som var oförbränt.
3. Identifiera händelser som utlöser en negativ känsla och undvik att ge dem betydelse, så att deras inverkan är mindre skadlig.

"Känslor är en del av vår mänskliga väsen och har en adaptiv funktion av vår organism till miljön som omger oss. Därför tillåter sin natur att det uppstår plötsligt och brått, eftersom de är korta och intensiva. Till skillnad från de känslor som förblir under långa perioder är känslor tillfälliga ", avslutar Rozzana Sánchez.

Att namngivna vad det känns som att upptäcka dess natur och påverkan är ett bra verktyg för att fullt ut njuta av vad livet innehar, samt en värdefull utbildning för att lära sig att besluta ordentligt."Principen att vara tålmodig är att börja med sig själv" . bojorge@teleton.org.mx
 

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss

Video Medicin: Hur du hanterar dina känslor - Konsten att bemästra ditt tillstånd med nlp teknik (April 2024).