• April 26, 2024

Ett nytt år motsvarar omstruktureringen av de mål och mål som vi föreslår att uppnå. Och ett av de vanligaste syftet är att gå ner i vikt, men hur man gör det?

Det finns ett stort antal produkter och dieter som kan hjälpa dig att nå ditt mål. Undvik att slösa bort din tid och känn de tre värsta dieter av 2014 .

Slösa inte bort din tid!

Varje år publikationen U.S News & World Report , med stöd av experter utvärdera de mest "populära" dieterna, att känna till deras resultat. Vi delar dig dieter av 2014 med mindre positiva resultat:

1. Paleo diet. En diet som var mycket populär på 70-talet, har nu placerats på de sista platserna.

Paleo eller Paleolithic diet, som kräver att äta som "jägare och samlare", konsumerar en stor mängd proteiner och animaliska produkter, vilket helt och hållet undviker sockerarter, spannmål, baljväxter och mejeriprodukter.

2. Alkalinsyra diet . Portalen rekommenderar att man överväger en diet som skiljer sig från den här, eftersom enligt experterna:

"Det är troligt att denna diet bidrar till viktminskning, men inte på grund av effekterna av syra / alkaliska", säger en expert. "Detta är inte en kost att gå ner i vikt."

3. Glykemiskt indexdiet . Det finns inte mycket potential som kost att gå ner i vikt, enligt experter.

Dess förutsättning att favorera "bra" kolhydrater över "dåliga" kolhydrater saknar vetenskapligt värde, vilket medför att de människor som inser denna diet inte har tillräcklig orientering på den här.
 

Vad ska man göra för att gå ner i vikt?

Enligt National Heart, Lung och Blood Intitute Framgången med att gå ner i vikt är att sätta ett mål och göra förändringar i livsstil, som att konsumera färre kalorier och hålla sig aktiva. Vi delar några av dina tips:

Ta din tid Det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra det långsamt. Släpp ett eller två kilo per vecka, det är möjligt att göra det, du riskerar inte din hälsa och du undviker att gå ner i vikt.

Adoptera goda vanor En balanserad kost och fysisk aktivitet är viktigt för att gå ner i vikt.

Mät dig själv . Lägg inte din hälsa i fara, konsumera mellan 1000 och 1500 kalorier om dagen hjälper dig att uppnå ditt mål på en hälsosam sätt.

Det spelar ingen roll hur effektiv den dieter av 2014 , det viktiga är att ta hand om din hälsa på ett ansvarsfullt sätt. Följ dessa tips och du kommer snart att se resultaten. Var försiktig!

Video Medicin: David Stenholtz (April 2024).