5 dehydrerade livsmedel för viktminskning

• April 29, 2024

den dehydrerade livsmedel De koncentrerar sina näringsämnen och ger 3 eller 4 gånger mer energi än när de är färska. Ett exempel på detta är torkade frukter eller grönsaker, som koncentrationen av deras egenskaper möjliggör en bättre assimilering, så att de kan ingå i dieter för att gå ner i vikt , liksom alla typer av människor, enligt webbplatsen agqnutricion.com

Dessa frukter är ett utmärkt alternativ som mellanmål, förutom att ge flera hälsofördelar. I en intervju med nutritionisten Monica Maza , expert på näring, presenterar vi vilka frukter som är allierade i din figur. Känna till dem!

1. Torkade persikor eller persikor . De har en hög mängd betakaroten och kalium, vilket gör dem mycket lämpliga för hypertensiv och användbar för att öka försvar och bekämpa problemen med hud . De är mjuka laxermedel .

Råvaror kan tillsättas fruktsallader, yoghurt, etc. och de är också ett bra ackompanjemang i fågelstammar. De innehåller bara 265 kalorier per 100 g.
 

2. Dehydrerade eller torkade plommon . De har egenskaper laxermedel på grund av dess mukilageinnehåll, fiber och andra ämnen som stimulerar tarmförflyttningar. De innehåller vitamin B1, järn och olika mineraler. De innehåller 270 kalorier per 100 g.
 

3. Dehydrerade eller torkade datum: Aktivera förmågan att koncentrera sig och mental agility. Om du tar 5 datum före sängen hjälper de dig också sömn . De är en källa till vitamin B5, magnesium, kalcium och andra mineraler, och hjälper till att förbättra digestion . De innehåller 280 kalorier per 100 g.
 

4. Dehydrerade eller torkade russinerna . Alla innehåller rikliga sockerarter som enkelt kan jämställas, förutom kalcium och järn. Mer än att äta ensam är de perfekta att kombinera med spenat, fisk, ostar och söta recept. De innehåller 260 kalorier per 100 g.
 

5. Dehydrerade eller torkade fikon : Deras frön är utmärkta laxermedel , förutom att slåss hosta . Figenbrödet med mandel är till exempel en komplett och hälsosam efterrätt. De innehåller 280 kalorier per 100 g.

Förutom dessa frukter kan du hitta mat som kronärtskockor och spenat, som är mycket rika på järn; bakterien av vete, solrosfrön och mandel, som innehåller vitamin E i stora proportioner, liksom broccoli, som är känt för dess antioxidantegenskaper och chard som används för att bekämpa anemi .

Alla dessa livsmedel kan utsättas för olika former av bearbetning för att dehydratisera eller torka, pulveriseras eller krossas, för att bevara deras egenskaper bättre och hjälpa dig bättre mat.
 

Video Medicin: 5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge (April 2024).