Tips att äta under graviditeten

• April 27, 2024

Om du vill bibehålla en hälsosam vikt och förvärva näringsämnena du och din bebis behöver, här berättar vi hur du uppnår det, så att du är frisk och du bara ökar det ideala ett kilo per månad.

Det är en lögn att det faktum att du är gravid gör det möjligt för dig att övervinna; Du riskerar att vara en fetma och följaktligen att risken för att din baby blir överviktig ökar.

Enligt gynekologen Gerardo Tinoco, vad du måste göra för att äta hälsosamt och se vackrare ut än någonsin, är följande:

1. Konsumera före graviditet, 5 milligram per dag folsyra och om du är gravid kan du konsumera 8 mg per dag.

2. Minska juiceintaget ; välja frukt, till exempel äpple, päron eller en medium tallrik papaya. Dessa frukter innehåller få kalorier och är rika på antioxidanter och mineraler.

3.- Konsumera järn Du kan hitta detta mineral i rött kött och gröna grönsaker som spenat, pumpor och sallad. Järn bidrar till att bättre metabolisera fetter och livsmedel.

4. Föredra skummjölk , eftersom det innehåller mindre fett, är det lättare att smälta och din kropp omvandlar den till muskler och inte i fett.

5.- Begränsa ditt saltintag , eftersom överskottet av natrium kommer att orsaka att du behåller vätskor, svullnar du och följaktligen känner du dig mer inflammerad; Detta kan få dig att gå ner i vikt.

Video Medicin: Vad bör man äta och inte äta under graviditeten? Barnmorskan svarar! (April 2024).