5 övningar medan du lagar mat

• Maj 3, 2024

Matlagning är en aktivitet som du ofta gör; förbereda frukost, lunch och middag, därför är det idealiskt att ta den här tiden att träna och gå ner i vikt . För att uppnå det GetQoralHealth rekommenderar dig fem utbildning för gå ner i vikt medan du lagar mat

1. Medan maten tinas: När du ska tina mat i mikrovågsugnen, ta tillfället i akt i en styrposition med dina armar utsträckta och benen raka håller din kropp. Börja göra det i 30 sekunder, och öka tiden gradvis. Med detta övning toner buk, rygg, armar och ben.

2. ödlor Få några armar och axlar från hjärtinfarkt gör push-ups i ditt kök. Placera händerna på diskmaskinen och sträck fötterna. Sätt ditt vikt på dina armar i form av en ödla och håll positionen i några sekunder. Den här övning Den är idealisk när du tvättar disken.

3. Använd ugnsugnen: Stärka din skinkor och ben när du gör en squat när du lägger en tallrik i ugnsugnen. Varje gång du går för att kontrollera matlagningen på din maträtt gör du det här övning och försök att hålla positionen i några sekunder. Glöm inte att hålla ryggen rak så att du inte skadar dig själv.

4. Lyft dina ben: Skulptera dina gluter och ben när du förbereder en smoothie. Håll toppen av mixern med en hand, samtidigt balansera med ett ben och med den andra gör du en 90 graders vinkel. Försök höja benet till taket. Glöm inte att hålla ryggen rak.

5. Rengöringstid: Om en vätska slocknar på golvet, sänk knäna och arbeta benen i ett "lung" läge. Håll ställningen tills du är klar med rengöringen.

Specialister rekommenderar att du gör denna rutin i form av en krets, så att du bränner mer kalorier på kortare tid. Glöm inte att vara hydratiserade när du gör din session utbildning . Lycka till!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget